食养中原[超话] 运动，最廉价最有效的防癌方式
运动有助于保持体内激素水平的健康和增强免疫力，经常锻炼的人比懒散的人患结肠癌的风险低24%，患乳腺癌的风险低12%，患子宫癌的风险低20%。
运动可以降低体内雌激素水平，提高胰岛素敏感，降低肠道炎症。2016年对美国和欧洲140多万人进行的一项研究发现，经常锻炼的人降低了13种不同癌症的风险。锻炼最多的人（前10%的锻炼者）比锻炼后10%的人患这些癌症的风险低20%：食管腺癌、肝、肺、肾、贲门癌、子宫内膜癌和髓细胞白血病。
已经确诊癌症的患者，运动也可以降低转移或复发几率，生存率延长：结肠癌患者越活跃，复发和死亡的风险就越低。同样，每周至少锻炼3到5小时的乳腺癌患者10年生存率大为提高。
Monique Tello博士在一月份的哈佛健康博客中写道：运动不一定要在健身房进行，散步，园艺，走楼梯，跳舞，打扫房子都可以。避免长时间坐着是关键。
