四舍五入等于换了新皮肤

最近皮肤蛮稳定，遇到朋友都是被夸状态好[萌萌哒R]抓紧记录一下 1️⃣ 作息 睡眠质量对我皮肤的影响真的超级明显，自从iOS更新系统有了专注模式🧘后我就设置好期望的睡眠时间，有时候实在睡不着就打开助眠app后锁屏，就算有信息手机也不会提醒，减少玩手机的频率，早睡早起。熬夜真的会变黄和水肿，精神状态也不好❌ 2️⃣饮食 时间充裕就尽量自己做饭，蛋白质➕优质脂肪是每天必须品，特别推荐女生多补充点豆制品和植物脂肪，豆腐/奇亚籽都很方便，对皮肤很好！高糖水果尽量少吃，我吃热带水果基本第二天都会长痘，可以选择小番茄，方便又好吃，山姆买的一大盒的小番茄我可以两天吃完😋 3️⃣护肤 早晚都用清水洗脸，洗脸巾按干水分就可以，千万不要摩擦！！！因为之前烂脸后痘印和毛孔还在，现在基本都是早C晚A。 早上基础护肤后的精华选择维C，抗氧➕淡化痘印。晚上睡前选A醇，轻熟肌抗初老➕修复。 早C：双抗精华 第一次使用一定要长按喷头摇匀激活，液体变成橘色就是激活成功。肤感清爽，后续如果需要化妆也不搓泥，而且我发现底妆不容易暗沉，抗氧化get！ 晚A：红宝石精华 建立耐受！建立耐受！建立耐受！ 第一次用每周用1-2次，慢慢叠加起来。很喜欢真空避光包装，乳液质地比双抗稍微厚重一点，但是也算好吸收。现在已经是耐受后每晚使用的状态，对我来说像磨皮工具，早上起来脸透透亮亮的。容易敏感的皮肤一定要把基础护肤做好再上精华，千万不要洗完脸就涂！！ 4️⃣运动 运动！运动！运动！流汗！流汗！流汗！ 运动完真的会透上加透！但是练完要及时擦汗，汗里的盐分一直留在皮肤表面更容易变干，也容易着凉。多练背脸也会紧，脸部状态看起来更好！推荐有氧和力量分开时段完成，可以隔天做。 关于有氧： 想针对下肢脂肪的可以选择楼梯机，速度2档。 想针对腰腹部脂肪的可以选择跑步机，坡度15/速度4.5。 我的有氧都是30分钟以内完成✅ 新年新气象，希望大家也一起保持好状态！[两颗心R]