✅分享我的食欲稳定剂|吃得很好，食欲很稳👍

过节吃得多吃得杂，节后身体需要回归到正常饮食 这次节后运动及时恢复，食欲也很稳定 没有出现胃口被打开后收不回来的情况 健康的生活模式，稳定的食欲和规律的运动一定是相辅相成缺一不可的 [种草R]规律饮食：一日三餐尽量定时，避免饥一顿饱一顿，或者一天吃很多一天断食不吃 [种草R]吃健康食物：熟悉我的姐妹都知道我是碳水爱好者，原生态的五谷杂粮是我的最爱。蔬菜肉蛋也都是好东西，简单烹饪少油少盐每餐都摄入一些，对身体非常好 [种草R]合理喝水：胃口不稳定的时候，我会在餐前喝一杯水，不仅可以帮助控制食量，还可以避免因口渴误判为饥饿 [种草R]情绪管理：最近新认识一个词“情绪性饥饿”，‌由于情绪波动而产生的饥饿感，通常伴随着焦虑、烦躁等负面情绪。这种饥饿感来得突然且强烈，突出表现为对特定食物，尤其是那些能带来短暂心理满足的食物，如高糖、高脂肪食物的渴望。 所以当出现不是饭点的饥饿感时，深呼吸、喝杯水、出去走走等，明确是真的饿了还是只是因为情绪不佳导致的假性饥饿。缓解压力调节情绪的方式有很多，吃东西是下下策！ [种草R]规律运动：越是食欲不稳定的时候，越要让自己动起来。有条件多进行户外运动，释放压力，缓解不良情绪。我的运动频率每周3-4次居家运动，包括有氧运动和力量训练。之前分享过很多我经常练的，感兴趣的姐妹可以往前翻。35+后，力量训练真的不能少，同样的体重和身高，视觉上更紧致更挺拔！ [种草R]注意休息：学会倾听身体的信号，不在身体疲惫时过度运动，保证充足睡眠，适度的休息和调整会让我们的食欲尽快恢复到正常 [两颗心R]好好吃饭，不仅是满足口腹之欲 更是对生活对自己的热爱与尊重‌ 与食物和谐相处，与我们的身材和谐相处 学会欣赏和接受，学习改变和调整 我们将无限接近更好的自己 与姐妹们共勉！