DHA、铁、锌、维生素，孩子应该这么补❓

🍒🍒蛋白质 蛋白质是构成人体细胞、组织、器官结构的主要物质，是构成免疫系统的基本物质。 像免疫球蛋白作为抗体，可以抵御外来微生物及其他有害物质的入侵，精氨酸还能增加淋巴因子的生成与释放，可以增强免疫功能。 蛋白质如果缺乏，可能会出现免疫和应急能力下降的问题，会导致宝宝低体重和发育迟缓。 牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆类等都是优质的蛋白质来源。 -- 🍒🍒脂肪 对宝宝而言，脂肪可是一种重要的营养素，对婴幼儿的生长发育的意义起着举足轻重的作用。 尤其是多不饱和脂肪酸能有效增强人体免疫系统的防御功能，例如DHA可以以多种途径减少炎症、肺部感染的发生，改善细胞免疫，同时还能抑制或刺激人体免疫系统。 0-3岁的宝宝每天需摄入100mg的DHA。6月龄以内，母乳就可以补充足够的DHA；对于添加了辅食的宝宝来说，基本上每周吃2-3次富含DHA的鱼肉就可以了。 -- 🍒🍒锌 锌不仅可以促进身体消化和代谢，而且会影响孩子的免疫功能。 缺锌会使淋巴细胞减少，影响蛋白质的合成，减少抗体的产生，抑制人体适应性免疫反应，增加感染风险。 对于1-3岁的宝宝而言，每日推荐摄入量为4-4.5mg。 -- 🍒🍒维生素B 维生素可是个“门大户大”的大家族， 主要有维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等。 它们就像我们的“身体免疫调剂军团”，维生素B6参与和调节炎症反应；维生素B12可作为细胞免疫的免疫调节剂。 此外，它们还有助于造血功能，可预防多种贫血问题。 葵花子、辣椒、金枪鸡胸肉、黄豆等都含有丰富的维生素B6；B12主要来源于肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类和蛋类等动物性食物。 -- 🍒🍒铁 铁是每个人都必不可少的微量元素之一，对免疫细胞的正常酶功能至关重要。 缺铁时淋巴细胞内DNA合成受损，抑制抗体产生，吞噬细胞杀菌能力减弱，导致身体抗力降低，易发生感染。铁可以增加中粒细胞和吞噬细胞的吞噬功能，从而增强机体的抗感染能力。 婴儿期缺铁，还可能会导致不可逆的神经发育损伤，损害宝宝的认知能力，让宝宝出现体力下降、注意力调节障碍等问题。 宝宝在出生后4-6个月，体内的铁元素储存消耗殆尽，母乳中的铁元素难以完全满足宝宝的生长发育。 所以，家长们一定要注意每天给宝宝摄入适量的铁，6-12月龄的宝宝每天摄入10mg，1-3岁每天摄入25mg左右即可，每日铁摄入不足或者太多都对宝宝身体有影响。