💡细胞会吃垃圾，咱们身体里住着一位“清洁工”，每天默默打扫细胞里的废物。细胞里的清洁工大名叫做自噬机制，就像是小区的保洁队，扛着扫帚垃圾袋在细胞里巡逻。 ✨功能： 1️⃣老化变形的蛋白质废物，吃掉破损的损坏的细胞零件，拆解回收。 2️⃣病毒细菌这些外来入侵者，直接打包扔出去。 ✨年轻时，清洁工动作很勤快，那我们的皮肤就紧致，关节灵活，记忆也好。 ✨过了50岁，清洁工变懒了，垃圾堆积，毛病就来了。 💥三大元凶： 1️⃣自由基：熬夜、抽烟、晒太阳产生自由基，会炸坏我们的扫帚。 2️⃣糖衣炮弹：蛋糕、奶茶吃多了，细胞里面的糖垃圾就会糊住眼睛，让清洁工看不清楚。 3️⃣杂质堆积：整天不动，细胞代谢慢了，垃圾翻倍，清洁工累到了罢工。 💡激活自噬机制： 1️⃣每天饿一饿，轻断食是唤醒的办法，可以试一试168扫除法，早晨8点到下午4点之间，8个小时内把三餐吃完，剩余16个小时只喝水，清洁工饿了，就会拼命清理垃圾。 2️⃣带着细胞蹦迪，每天快走15分钟，微微冒汗。
