人过六十别起高调，我的15字养生，简单里深奥，白话得受用。 15字：吃的香，喝得下，睡得着，饭后走，心情好。 ♦吃的香 炖菜为主，粥汤匹配，荤素搭配，鱼虾在肉，七分饱肚，粗细搭配，细嚼慢咽。 ♦喝得下 纯净水，烧开温喝，不喝饮料，豆浆牛奶酸奶。睡前床头一杯水，醒后润嗓子。出门溜达包里要有保温杯，养成喝水习惯。 ♦睡得着 睡得着容易，睡得香难。 睡得着办法：睡前一小时不看电视不看手机，关灯后冥思，脑子清空。 再睡不着，好办，深呼吸加掐按大陵穴，内关穴，必睡。 ♦饭后走 晚饭后四十分，快慢走7000步，微微出汗。 切记：不可跟风剧烈运动，特别是羽毛球乒乓球长跑健身等运动，慎重。 ♦心情好 不难办，家里难得糊涂，外面当傻子。最怕操心，费心，烦心，窝心。 看淡钱，看淡事，看淡情，看淡子孙，看淡生死， ◎以上是本人退休四年退休生活总结，自我受益，你可参考。你有好办法也献出来吧。
