我发现，不是年纪越大，睡眠质量越差，而是越来越不会规划自己的休养生息。现在好多过了50岁的人都在反映年纪越大，睡眠质量越差。以前我也是这样认为的，每天也就睡四五个小时，尤其是夜里每到凌晨三点就会醒来就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去的难受，搞得第二天成天昏昏欲睡没有精神。后来我才发现睡眠质量差的原因不是年纪大了的问题，而是没有把自己的作息时间安排好。 到了50岁以后就不要太恋家和恋床了。要合理规划和安排自己的作息时间。每天早上按时起床，按时外出锻炼身体，定时吃饭，定时安排自己的活动，千万不能成天恋在家里，赖在床上，贪在吃上。要清淡饮食，常出去走走转转，不要从事过重的体力活动，中午午休不能超过半小时，晚饭吃得不能太饱，也不能太晚，睡得更不能太晚，睡前不要太刺激自己的情绪，让自己在轻松镇静的环境下尽快入睡。如果这样的话，每天早上睡到自然醒那是绝对不成问题的。不信的话就来试试吧！失眠无用的坚持 满脑子粪事失眠 长期失眠看过 每天根本睡不着 到底是失眠有病
