上野千鹤子给「因为易怒而对自己感到失望」的61岁女性的回信。希望大家也能像上野千鹤子说的那样保持愤怒！
读者：
「我是一名61岁的女性。不管是打扫卫生，还是在走路的时候，我总是在对某个人生气，对于这样的自己我也感到十分烦躁。
......
已不会再见的朋友、已故的母亲、孱弱得仿佛变了个人似的父亲，我对于他们过去的所作所为感到的愤怒在我脑海中不断重现，让我十分疲惫。除此之外，不论说了多少次还是会犯同一个错误的志愿者伙伴、停车熄火要花很久的邻居，也让我感到恼火。我想要开朗、安稳地度过余下将近20年的人生。我该怎么做呢？」
上野千鹤子：
「继续当易怒的老太太吧！
你对说话欠考虑的朋友感到愤怒，至今仍然对性骚扰青春期女儿的父亲和以自我为中心的母亲感到愤怒。你感到愤怒是应该的，因为你有充分的理由。
我每天看报纸的时候都会觉得火大，看电视新闻的时候也净是愤怒。该生气的时候，就好好地生气吧。
对于那些让你感到愤怒的人，你是不是因为没有当场做个了断而感到悔恨呢？过去的愤怒之所以会在你心中复苏，就是出于这个原因吧？已故的母亲和再也不会见面的朋友已经无法改变了，当你想要清算内心的愤怒的时候，痛快地大喊“我最讨厌那家伙了！”也是个不错的选择。正如“国王的驴耳朵”这个故事，向咨询师尽情诉说“讨厌父母”也是个办法。你的优点在于，不向外界，也不冲着你自己发泄愤怒。这说明你是一个充满自我肯定感的人。如果你是对“总是犯同一个错误的、一无是处的自己”感到愤怒，那就无可救药了。
愤怒是驱动人的能量之一。你总是在生气，那么你的能量源泉不是正面情绪，而是负面情绪，这一点令人感到悲哀。但能量终归是能量，这就是你本人的“特色”，想要“安稳地”度过余生这种和你根本不搭的事情就不要想了。
不管是到了70岁还是80岁，要是在电车里遇到了张开大腿占据两个座位的年轻人，那就当场发火；要是有曲解宪法、敷衍了事的政治家，就发出愤怒的呼声……请你继续做一个易怒、啰唆的老太太吧，每次感到愤怒的时候，不要压抑愤怒，而是将愤怒表现出来。要是把愤怒积攒在心中，它就会腐烂发黑。不过，即便对方有错在身，也可能会反过来朝你发火，那就令人头疼了，所以传达愤怒的技巧还请好好磨炼一番。
你之所以如此在意自己的愤怒，是因为你对现状感到不满意吧？对于目前的自己和当下的生活，你是否寻找到一些好的、快乐的事情呢？即便无法消除愤怒，只要能够体会到同等的甚至更强的快乐和喜悦，就能让清算结果变负为正。」
