久坐党必看！4个自救方法轻松逆袭

薯光伴你迎新春 打工人每日在工位上一坐就是小半天，不知不觉，身体就拉响了警报🚨 久坐不动的危害真的不容小觑！ 👀视力下滑，眼睛时刻紧盯屏幕，长时间的高度集中，酸涩感不断袭来，近视度数也在悄然上涨。 🦵双腿水肿，血液循环不畅，每天下班时，发现小腿变得又粗又肿，袜子都勒出深深的印子。 🏃‍♀️肌肉萎缩，长期缺乏运动，肌肉力量逐渐流失，爬几层楼梯就气喘吁吁，身体越来越不给力。 🩸代谢变慢，肚子上的赘肉越来越多，怎么也减不下去，就连新陈代谢都变得迟缓，整个人都无精打采。 别慌！4个自救方法赶紧码住👇 💪定时起身活动 每工作1 - 2小时，就给自己设置一个小闹钟⏰ 起身接杯水、去趟洗手间，或者在办公室里溜达几圈，让身体的各个部位都活动起来，促进血液循环，赶走久坐的疲惫感。 🧘‍♀️办公室瑜伽小动作 在座位上就能轻松完成！挺直腰背，双手向上伸直，缓慢向一侧弯曲，感受身体的拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧；还能转动脖子、踮踮脚尖，简单几个动作，有效缓解肌肉紧张。 📏调整坐姿 正确坐姿是健康的基础！背部挺直，避免弯腰驼背，膝盖与臀部保持同一水平线，双脚稳稳地踩在地面。腰部垫个靠垫，减轻腰椎压力，告别腰酸背痛。 🪑巧用站立式办公桌 如果条件允许，安排一个站立式办公桌，工作时站坐交替，既能伸展身体，又能减轻腰部和臀部的负担，工作效率也能upup！ 身体是革命的本钱，打工人快把这些自救方法用起来，让我们在拼搏的路上，也能拥有健康好状态！