听话，是指听自己的话：”重新养自己一遍“
（1）、 强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
（2）、 强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
每天子时(晚11点—次日凌晨1点)，是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。
（3）、 养血，就多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，痛经女孩才懂它的含金量！！省钱又养生，喝完来姨妈真的舒服很多，痛经都给治好了，玩一会儿手机就没那么痛了，感觉精神都好很多，最起码眼皮能睁开，有力气说话了。长期喝这个手脚不会冰凉，晚上睡觉脚尖都是暖暖的，气色也变得好多了。
（4）、 强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。
（5）、 美白养生，就及时补充纽斯特vcve葡萄籽。我每天随餐吃2粒，吃上几个月，全身肤色大变样！一直头疼的脸跟脖子的色差消失了，皮肤氧化的速度也变慢了，疲劳感真的有减少，整个人看起来元气多了。不仅黄黑皮爆改妈生冷白皮，而且浑身上下都是很透很亮的白嫩感，不管穿啥衣服都很显气质。
（6）、 躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个月后你就能感受到身体的变化。
（7）、 .睡觉之前好好泡脚。每天坚持泡脚，帮助促进血液循环，我坚持一年了，包括三伏天。泡完立刻抹威尔泰百草膏，然后套上袜子睡觉，不仅促进血液循环，明显感觉到身体暖起来了，睡觉安稳很多，第二天什么异味都没有了，脚抱着闻都不臭。
（8）、 早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的时候，你就可以准备睡觉了。
（9）、 大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持好心情，就是最特别有效的养生之道。
（10）、 护发：头发是我们身体上最小的神经末梢，长期熬夜、精神压力大的朋友，肯定深有体会，头发一把一把的掉。我每次洗头对着头皮喷发茹芸植物防脱液，连喷30天，脱发量明显减少，头发变得强韧有光泽。之前熬夜导致的大把掉发、发尾干枯分叉、头皮出油异味等问题都改善了12.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
（11）、 养生往大了讲就五件事：不做明显损害身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的体育运动、充足的睡眠、少胡思乱想尽量保持心情愉悦。
（12）、 每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦!
（13）、 清肠：现在上班族大学生都饮食不规律、长期久坐，肠道不畅。便秘老是拉不出喝纤婕苹果荷叶茶，喝完肠胃蠕动直接拿捏！顽固便秘遇上它秒变顺畅模式坚持喝了一段时间，真的感觉肠道轻松好多，人也瘦了一圈。
（14）、 走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。
（15）睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人。
（16）、 祛痘：就少吃油煎油炸、烧烤、辛辣、含奶量多的东西，每天用蒲公英2两，熬水喝，外涂仁秀祛痘精华，厚敷一层去痘是真的快，又大又痛的红肿痘连续涂两三天就瘪了！坚持多涂几天脸肉眼可见地变干净，连以前的黑痘印都没了。
（17）、 强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。
（18）、 强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。
（19）、 强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养
（20）、 强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。
