想把脸养好其实很简单！
皮肤不好的原因:
①不良的习惯:经常熬夜、挤黑头、挤痘痘用手摸脸;
②不当的护肤:过度去角质、不卸妆、过度清洁、滥用护肤品;
③不良饮食，不爱喝水，偏爱甜食、酗酒、喜辛辣食物、低脂饮食;
④内在因素气血不足、血中含氧下降、细胞修复能力弱、自由基累积、内分泌失调;
⑤外在因素:黑色素过度生成、角质堆积、肌肤水分不足、胶原蛋白流失、色素沉着。
改善皮肤的好习惯↓
内调篇:
1、多吃水果
多吃水果、蔬菜，尤其是富含维生素A和维生素C的食物，没有维生素C，就没有胶原蛋白。维生素C不仅能够促进胶原蛋白的合成，还有很好的抗氧化和抗炎的作用;维生素A有助于控制皮肤过度角质化，减少皮肤堵塞，对痘痘的预防和治疗有一定帮助。
2、多喝水
每天至少喝1.5L水，少量多次，喝水可以补充全身水分，增加皮肤弹性和含水量，减轻皮肤出油症状，同时还可以加快新陈代谢，促进皮肤毒素垃圾的排出，减少皮肤暗沉和长痘的可能性
3、去湿气
湿气没了，脸才会细腻光滑。运动、泡脚、针灸、汗蒸等都有很好的去湿气作用，湿气严重的可以喝细腰妹茯苓薏米茶，原料用的是红豆、薏米、芡实等，祛湿效果非常好，排空湿气养好脾胃，吃下去的营养才容易吸收，排便通畅规律，体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样。
4、注意睡眠
充足的睡眠对于皮肤的修复和更新非常重要。保持规律的作息，让皮肤在夜间得到充分的休息。
5、养肝
熬夜喝酒，多吃吃肝喜欢的食物:黑芝麻、桑甚干、黑枸杞、黑枣、牛肉、鲫鱼等都是不错的选择。
6、戒糖
少吃甜食，比如，甜点、奶茶等，过多糖份的摄入会影响皮肤的油脂分泌功能，导致痘痘、粉刺等。试试这个我向闺蜜要链接的仁秀祛痘精华！！用它厚涂一晚上，痘痘第二天就会扁下去，连续用两三天，连痘印都没有了！天啊，怎么不早点告诉我这个神器。
7、柠檬水
每天晚上可以喝一-杯柠檬水，可以促进白白，代谢出黑色素，但是因为柠檬是感光食物，所以不要在白天喝，否则晒得更黑。
8、饮食规律
保证自己饮食的规律,定时定量,不要吃太多，也不要为了减肥不吃，清淡的同时保证莒养均衡。
9、补气血
养好气血，脸色才会红润有光泽。每天来一杯众榆庄玫瑰姜枣茶，补气血祛宫寒，喝完之后全身暖暖的，本来我痛经炒鸡厉害，喝了一段时间，现在姨妈也正常了，也不会痛经了，脸上白里透红的。
10、每天吃早餐
9:00之前吃完早餐，早餐是一天中最重要的一餐,不仅要吃，而且还有吃好，这样一天下来精神才会饱满，还可以帮助控制体重。
11、排毒
定期进行身体排毒可以改善皮肤状况，减少毒素积累。可以尝试每天早晨空腹饮用温水加蜂蜜，蜂蜜具有天然的排毒功效，帮助清理肠道，同时促进新陈代谢。长期坚持，有助于皮肤变得更加光滑透亮。
12、坚持防晒
每天涂抹防晒霜，不管是阴天还是晴天，都要保护肌肤免受紫外线伤害。再搭配纽斯特vcve葡萄籽，抗氧化up⬆，连续吃了一段时间，好家伙！皮肤肉眼可见的白了，油黄感也击退了，肤色干净匀称好多。
运动+护肤篇:
1、瘦脸
有空就多练拾头，向天花板方向抬下巴，吸气向上，呼气保持向上得力肩膀下沉，加强脖子的拉升感，坚持5秒后回正重复这个动作。有空也可以手握拳揉按咬肌，一个月脸小了，下颌线也清晰了。
2、多运动
运动不仅可以增强皮肤韧性、加快血液循环和新陈代谢，让皮肤更健康，在运动过程中会排出大量汗液，带走体内部分有害物质，汗液还有杀菌的功效，可以抵抗皮肤表面的一部分致病菌，减少皮肤炎症，同时运动可以产生内啡肽，它能够产生愉悦的心情。
3、精简护肤
使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A (视黄醇)、维生素C和维生素E的护肤霜，该类护肤品不仅美白，还能更好的保湿。
4、加强补水保湿
秋冬气候干燥，皮肤容易缺水。一定要选择保湿效果好的护肤品，说到这我巨！推荐冰柚山羊奶面膜，不仅去黄提亮牛！而且巨巨巨补水，敷完就像久旱逢甘霖！皮肤水灵灵的，特别水嫩！
5、运动促进血液循环
适当的运动可以促进血液循环，有助于为皮肤提供充足的养分和氧气,使皮肤保持良好的状态。
6、调整护肤品
根据秋季皮肤的特点，适当调整护肤品的质地和功效。例如，从夏季轻薄的乳液换成更滋润的面霜。
7、不要边洗澡边洗脸
洗澡的水温通常比较高十花洒水压过高，容易伤害皮肤，让皮肤变紧绷干燥。
8、温和清洁
避免使用过度清洁或刺激性强的洁面产品，以免破坏皮肤的屏障功能。可以选择温和的美涵妮洁面慕斯，它的泡泡特别绵密，洗完脸蛋特别通透，平时的淡妆用这个直接就卸干净了！！太适合懒人了！
9、早上尽量清水洗脸
隔了一夜脸上出的油脂可以很好地保护皮肤，所以用清水清洁即可，不需要过度清洁。
10、洗脸后2分钟内是护肤的最佳时间
这时脸部湿润，皮肤通道被打开，抹水乳最容易浸润皮肤，减少水分流失。
11、卸妆时间不宜过久
要让卸妆产品在脸上按摩+停留过久，尽量在一分钟内卸完妆，卸完妆后要用温和洗面奶二次清洁。
12、泡脚
睡前泡脚可以促进血液循环，帮助放松身体，缓解一天的疲劳。如果有脚气的，可以用白醋泡脚20分钟，再抹威尔泰百草膏，我朋友给我推荐的神仙药膏，用了一周左右，脚变得干干净净的！一点味道都没有了。
护肤小tips:
良好的心态能够提高身体免疫力，减少炎症的发生，还能调节内分泌，帮助油脂分泌保持平衡，从而让肌肤保持健康。当心情愉悦时，身体会释放内啡肽，这种物质有助于促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致光滑，同时让人看起来更有活力，自信心也随之提升。
