古称“启蛰”，是二十四节气中的第3个节气，在农历每年二月初一前后，太阳到达黄经345°时。惊蛰标志着天气逐渐变暖，万物复苏。惊蛰时节是养肝的黄金时期，肝脏在人体中承担着解毒、调节气血、储存血液等重要功能。以下是一些适合惊蛰时节的养肝方法，帮助我们调养身体，迎接健康的新一年。 1.饮食助肝 饮食上，多摄入有助于疏肝理气的食物，芹菜富含多种维生素，能平肝降压，清肝火；西兰花营养丰富，可增强肝脏解毒能力。此外，适量食用枸杞，无论是直接嚼食，还是泡水饮用，都能滋养肝脏。避免食用过多油腻、辛辣食物，以防加重肝脏负担。 2.情绪调肝 中医讲，情绪与肝脏紧密相连，保持心情舒畅，避免焦虑、愤怒等不良情绪。可通过听打太极拳、与老友聊天等方式排解负面情绪，让肝气顺畅条达。 3.睡眠养肝 保证良好睡眠对养肝极为重要，早睡早起，每晚尽量在11点前入睡，让肝脏在夜间能得到充分休息与修复，助力肝脏发挥正常功能，维持身体气血平衡。
古称“启蛰”，是二十四节气中的第3个节气，在农历每年二月初一前后，太阳到达黄经3
宛丝随心养护
2025-03-05 15:45:34
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