跑步越久，越能明白的十个道理： 一、跑得慢点儿，身体反而更得劲儿。一开始跑步的时候，老想着跑得快才厉害，跑久了才发现，慢慢跑，呼吸顺，浑身都轻松。 二、能坚持跑下去比跑得快重要多了。刚开始我老跟别人拼速度，后来明白了，只要能一直坚持跑，哪怕每次跑的距离不长、速度不快，那也是胜利。 三、装备真挺关键的。一双合脚的跑鞋，能少让膝盖遭不少罪，穿得舒服了，跑起来也更自在。 四、热身和拉伸可千万别偷懒。我一开始跑步的时候，根本不在意这些，结果跑完浑身酸痛，还容易受伤。后来才知道，跑前好好热身，跑完拉伸一下，身体能舒服不少。 五、跑步就是自己跟自己较劲儿。别老盯着别人的速度和跑量，只要每次跑步都比上一次有进步，那就算赢。 六、可别拿天气当借口。最开始，一碰上刮风下雨就不想跑了。但跑久了，就算天气不好也会出门，其实不同天气跑步，还有不一样的乐趣呢。 七、跑步真能解压。跑起来的时候，身体会分泌一种东西，能让人放松，生活里那些烦心事，跑着跑着好像就没那么糟心了。 八、跑步还能交朋友。跑的时间长了，就会认识一帮同样爱跑步的人，大家一起聊聊跑步的事儿，互相鼓励，一起进步。 九、身体也得歇一歇。连着跑几天，身体就会累，这时候就得给它点时间恢复恢复，只有休息好了，才能接着跑。 十、跑步都成我的生活习惯了。一开始就是当成一项运动，后来不知不觉，它就成了我生活里必不可少的一部分，连带着作息、饮食都更规律、更健康了。
