🔥早餐这样吃！30天三高逆袭，亲测哦😃

🙋姐妹们！降三高不是苦行僧！ ❤️今天分享的早餐公式👉我亲测1个月，血脂血压血糖稳稳掉，医/生都夸我吃对了！💯 ⚠️附:三高参考数值‼️建议收藏！ . 👆【30天降三高早万/能搭配公式】🤲，直接抄作业❗️ ✅饱腹感强 ✅营养均衡✅简单易做✅血糖血脂血压稳稳∽ . ✨第①周 ∽GI值低到🤭！膳食纤维把血糖拽住，番茄红素花给血管洗澡，蛋白质补充不掉队。代表食物:全麦桑椹核桃面包、荞麦面、奇亚籽高蛋白面包、🐔蛋、番茄等。 . ✨第②周 ∽Omega-3和钾联手降压，维生素C狂刷血管弹性，代表食物:虾仁、黄瓜、鱼肉、芹菜等。 . ✨第③周 ∽镁元素让shen经放松，花青素狠狠👉抗🐏化！ . ✨第④周 ∽低脂肪高蛋白，各种营养素齐上阵把三高偷偷拉走！ . 📝㊙️降三高小技巧: ✅30天100多种食物，每天换着花样搭，学会食物替换，如过mi，👉豆腐换鱼肉、🐔蛋、虾、瘦肉等 ✅盐换成醋或黑胡椒，味道一样美但血管不受苦! ✅吃完半小时后散步30分钟，代谢直接🚀❗️ . 🌟我的成果 ✅1个月腰围-4cm，血压从130/90掉到115/78，体 /检报告绿灯一片亮！妈妈和朋友都说我气色像变了个 人! . .宝子们！三高不是s刑！吃对早餐也能逆袭❗️评/论区 我们一起打卡，一起鼓励监督！💪