春季失眠是情绪主导吗女性健康必修课全民营养提升计划
【睡前喝酒对睡眠影响很大！】
1、影响睡眠质量：酒精虽然可以帮助人快速入睡，但它会干扰睡眠的正常周期，导致睡眠结构发生改变。具体来说，酒精会增加浅睡比例，减少深睡比例，从而影响睡眠质量。
2. 减少快速眼动睡眠：快速眼动睡眠是大脑整理和巩固记忆的重要时期，但酒精的摄入会减少这一阶段的睡眠时间，长期下来可能会影响记忆力和注意力。
3. 增加睡眠呼吸暂停的风险：酒精会使呼吸相关肌肉的放松加重，从而加重打鼾，严重时可能出现睡眠呼吸暂停的症状。
4. 依赖性和其他健康问题：持续睡前饮酒可能导致对酒精的耐受性增加，从而需要更多的酒精来达到同样的助眠效果，形成恶性循环。此外，长期饮酒还可能导致肝损伤、心脑血管疾病风险上升等问题。
