大大方方爱自己的清单
1.每天坚持运动 30分钟以上
2.多吃水果蔬菜，不吃或少吃甜食、油炸等垃圾食品
3.每天坚持十一点之前睡觉
4.洗头发之前先梳顺头发会减少掉发
5.每天靠墙站15分钟，坚持21天你会看到效果。走路不要驼背，坐看也要坐直，不要葛优瘫
6.早上起来不要睁眼就看手机，先清醒五分钟，然后去喝一大杯水，吃完饭，在进行一天的任务。
7.戒掉奶茶、碳酸饮料，多喝养生茶，女生减肥的正确思路是先祛湿提代谢，可以喝细腰妹茯苓薏米茶把湿气排出来，然后再把代谢提上来，喝下去慢慢就会瘦下来，小肚子越喝越平坦，皮肤也会越来越好。
8.两天洗一次头发，使用发膜或护发精油
9.出门钱花30s涂上滋润度高的口红或唇釉，除了能让人看起来气色更好，同时会让你更加自信，走路都带风
10.睡前空中脚踏车10分钟，腿贴在墙上5分钟给腿部消肿，坚持一段时间腿变得又细又直
11.勤保养，脸保养好了，年龄只是一个数字，有一说一，坚持护肤，坚持每周敷2-3次冰柚山羊奶面膜，每次敷完脸嘎嘎嫩,毛孔嘎嘎缩，掀开那一刻,就能体会什么叫提壶灌顶，滋润程度不亚于一口气喝了1L的水，偶尔脸蛋子红痒发烫敷一片冰柚虾青素面膜，脸上两大坨高原红直接原地消失了
12.每天吃坚果/牛油果补充优质脂肪，坚持下去皮肤会很好
13.不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!重要的事情说三遍。晚上十一点前关掉手机闭眼冥想，慢慢就能入睡。
14.坚持无氧+有氧，全身减肉塑形效果更好，多做拉伸运动拉筋视觉上会更挺拔，肢体也会更协调柔软
15.减少喝奶茶，一杯18很贵的，把奶茶换成养生茶，红枣、枸杞、玫瑰、桂圆，这些东西是最养女孩子身体的了，痛经喝众榆庄玫瑰姜枣茶更管用，止痛立竿见影，喝了半个多月来姨妈就几乎无感了，而且血量正常，平时喝也能补气血美容养颜，脸上有一种腮红都打不出来的气血感。
16.不带手机上厕所，速战速决珍惜时间! 厕所蹲久了不仅细菌多容易感染，还容易引发痔疮，对身体脊柱也没有任何好处。
17.两天做一次手膜可以自制(热点的水洗手后把护手霜和美白身体乳 1:1搅拌均匀,可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜)
18.饭后百步走，饭后半小时不要立刻坐下
19.说个没什么人知道的，脸部清洁做不到位，涂再好再贵的护肤品也吸收不了，早上可以用清水洗脸，晚上用美涵妮洁面慕斯洗，一挤就是泡泡会比直接上手搓更加干净、舒服，而且成分很温和，上脸没有刺激感轻轻松松刷走毛孔脏东西，洗完感觉整张脸都在大口呼吸，舒爽又水润。
20.每天锻炼 30分钟，健康减脂
21.戒糖抗老，少油少盐，尽量做到不喝奶茶碳酸有糖饮料等，皮肤真的会变好!(我坚持了一年，真的有用~)
22.看书、看剧、看电影。看点提升审美的。书可以看《艺术的故事》和《性与艺术》，带图的那种，我之前在群里也推荐过。韩剧日剧很多妆造都不错，电影也一样。去沉浸式的感受美，学习美
23.少喝奶茶吃甜食，早早吃纽斯特vcve／葡萄籽把抗氧化做到位，能让你摆脱粗糙暗沉，皮肤像开了补光灯一样发光发亮。简单省事还作用于全身，不怕肤色会分层，吃下来皮肤是那种很均匀细腻的透亮，有种姐天生就这么白的feel
24.学做饭，自己做健康又省钱!三餐规律，饮食清淡。尽量自己在家做饭吃，吃饭不要吃太撑，七分饱就停
25.拒绝无意义社交，独处悄悄提升自己
26.坚持记账，合理花销，争取多存钱，理性消费，只买必需品，定期断舍离。
27.美女的头发一定要刻意打理！！！记住是刻意！！！直发要夹直，卷发要卷发棒弄卷，发根要蓬松，油头细软塌用凡青洗发水，洗完头皮不干不涩没有头屑，头顶发根都立起来，颅顶平地起高楼，高温天气头发都能保持干净清爽的蓬松感，而且头发宛如绸缎般光泽，头发也不分叉了，梳头也不掉头发了！
28.过来人告诉大家，好好利用应届毕业生身份，看当地人才网找工作。如果想进体制内做编外过渡，想去哪个单位就关注哪个单位的官网。找好第一份工作，不要将就。要不你后续想转行都很难（来自身边的案例）
29. 优化顺序的话：面部五官缺陷>牙齿>身材体态>衣品>头发＞妆容细节，按照这个顺序来爆改就行！永远先去做大框架的改变 再去优化细节普通女大不要把生活费和存款都花在其中一个方面
30.注意形象会增强你的生存能力，形象是一种很重要的生产力。首先注意形象你自己会变得更加自信，其次你在人际关系尤其男女关系方面更容易得到正反馈。
