成功减肥20斤后才敢说的大实话！！
1. 所有女生一定要瘦一次，只有你瘦下来才会有心思去打扮自己，这是一个积极向上的开始。
2. 管不住嘴光迈腿也不行，减肥就是你运动也得管住嘴，改变饮食结构才是你瘦下来的根本原因。
3. 外卖餐厅的蔬菜沙拉基本上都不适合减肥，一份沙拉酱的热量会比食材热量都高，尽量选择油醋汁。
4. 吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，荞麦面也不减肥，想要减肥必须得少吃，忍得了饥挨得了饿你才能减肥。
5. 蜂蜜是减不了肥的，任何关于蜂蜜能减肥的宣传都是营销手段，蜂蜜主要成分就是糖水，喝糖水不可能减肥。
6. 坚持16+8轻断食法，16+8轻断食是指24小时内，8小时内进食（例如9点到17点之间），可以喝一些无热量或热量低的茶，细腰妹菊花乌龙茶我都当下午茶喝的，一天一大杯，上厕所几分钟就OK，跟拉香蕉条一样唰唰的，肚子直接噗噗噗油脂垃圾被排空了，两个月就从120收到了98斤，同事都问我到底一天在家做什么运动，其实就是每天一杯茶，懒人也能实现无痛减肥的自由
7. 油和肥肉在减肥过程中，也是必不可少的，吃的太少反而会影响减肥速度。但是经过高温烹饪的油脂劲尽量少吃，因为反式脂肪酸含量太高。
8. 淀粉含量高的食物，比如芋头，山药，红薯，土豆。虽然淀粉含量高但是有助于减肥，因为吃这些食物，可以让你主食吃的更少。
9. 偶尔吃一顿大餐一点问题都没有，只要不要连续吃，吃完第二天及时平衡饮食，不会影响减肥，吃大餐的时候吃太多主食类食物。
10. 减肥期间一定要补充维生素，很多韩国女星都科普过维生素的重要性：对皮肤好、增加免疫力、提高代谢。拿我吃的纽斯特vcve葡萄籽来说，一套下来皮肤肉眼可见白了，整个脸都干净匀净很多!这阵子化妆，粉底都有点没处使的感觉，而且抵抗力都提高了不少，几乎很少感冒了！
11. 饭后不要吃任何东西，包括酸奶，很多人打着酸奶能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，其实是没有用的，对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。
12. 减肥不能吃太多盐，会影响代谢，但也不能不吃盐，每天吃盐不超过6g就好。
13. 减肥少吃不是让你节食，而是在营养均衡的情况下少吃。
14. 气血不足的人真的怎么减肥都难掉秤，根本原因就是气虚！用桑甚、姜、大枣、枸杞、桂圆、玫瑰、红糖煮水，觉得麻烦就直接喝众榆庄玫瑰姜枣茶，一周喝2-3次，姨妈就跟个水龙头一样畅通还哇哇红～姨妈也不疼了，坚持补大姨妈都特别准， 气血充足之后精神头足的，天天使不完的劲，身上不咋累了，而且真的会有种姨妈很规律的美！
15. 出汗不代表消耗脂肪，脂肪是通过呼吸当中的二氧化碳排出去的。
16. 女性腿粗多数是因为胖，或者把盐吃多了。
17. 节食减肥会损伤代谢，虽然一开始减很快，但是一吃就会胖。
18. 睡前多泡脚，泡脚是最养生的，难怪很多女明星都喜欢泡脚，泡脚能促进血液循环，提升代谢，起到减肥，改善睡眠，美容养颜等好多作用。有脚气脚臭的，用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，痒的钻心，现在都被治好了！
19. 不要把水果当正餐，吃不饱还容易发胖。
20. 减肥只有开始两周是难受的，后面就习惯了，瘦下来以后一定是美好的。
21. 不要熬夜，少吃冷饮，熬夜会让你代谢降低发胖，过多的甜品，奶茶，冰淇淋会让你囤积腰部脂肪。
22. 局部减肥是不存在的，减肥一定是瘦全身的。减肥不想减胸的多涂美茹宝美乳霜，涂上感觉二次发育了一样，坚持了三个月我就这样水灵灵的无痛变大胸，最关键的是胸型也比之前好了贼多，都能看到乳沟了，现在身材曲线嘎嘎棒。
23. 辣椒不会让你长痘痘，让你长痘痘的是辣味食物中普遍存在的高油高糖和高盐。
24. GM减肥法，21天终极食谱，都是在变相节食。
25. 晚上7点以后别喝水否则会长胖，纯属扯淡。水没有热量，就算长称，也是一泡尿的事，反而喝水不足，会影响脂肪分解。
26. 女孩子不要过度节食，过度节食会导致气血不足，不仅容易影响月经，还容易掉发，经常对着发根喷一喷发茹芸植物防脱液，再按摩吸收，一个月就会发现发缝处开始咔咔的往出冒一些小绒毛，继续坚持长长后，低头真的没有白发缝了！！
27. 睡前4-5个小时别吃东西，对减肥还是有一定帮助的。
28. 花生酱，核桃这些坚果，虽然含油量很高，热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响减肥，因为这些油脂都是生的，没有多少反式脂肪酸，很难变成脂肪堆积在身上，但是要注意分量。
29. 减肥一定要学会降低期待值，整个过程本来就是越减越慢，更不可能每天都掉秤。
30. 只要当天晚上体重不超过当天早上1斤以内，第二天早上肯定会掉秤。
