今日早餐：小米南瓜粥水煮鸡蛋凉拌莴笋胡萝卜蛋挞🍱[樱花R]...

今日早餐：小米南瓜粥 水煮鸡蛋 凉拌莴笋胡萝卜 蛋挞🍱 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] 营养早餐搭配 碳水主食：粥 蛋挞 蛋白质：鸡蛋 牛奶 蔬果菌藻：莴笋 胡萝卜 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] [彩虹R]营养分析： 早餐包含碳水主食（小米南瓜粥、蛋挞）、蛋白质（鸡蛋、牛奶）、膳食纤维及维生素（莴笋、胡萝卜），结构较为均衡。亮点是凉拌莴笋胡萝卜的加入，增加了蔬菜摄入量，但蛋挞含糖和脂肪较高，建议控制食用频率。 早餐通过莴笋的加入提升了膳食纤维和微量营养素密度，若能将蛋挞替换为全麦面包或蒸玉米，整体健康指数会更高。莴笋的“清爽解腻+营养加成”属性，适合搭配蛋奶类早餐！ ＃吃好早餐打卡2522天