【 #上厕所玩手机后果可以多严重# 】 27岁的小夏是个高高瘦瘦的男生，他上厕所时有个习惯，就是玩手机，常常一蹲就是半小时，甚至1小时。时间一长，痔疮就找上了他。
小夏到医院检查过一次考虑痔疮出血，他总觉得这是“小毛病”就没当回事。之后他的痔疮愈发严重，每次排便后肛门有肉块脱出，鲜血滴沥，这情况持续了3年多，前段时间甚至出现喷射状出血。
几天前，他在上班路上突然眼前一黑，晕倒在地，被周围热心的路人紧急送往杭州市第一人民医院急诊科。
一份血象化验单揭示了他晕倒的真相——血色素仅53g，重度贫血！
最后，医生为小夏进行了微创手术，术后，小夏恢复得很顺利，可回想起来仍心有余悸，直说以后上厕所坚决不玩手机了。
【以下是几点提醒】
控制排便时间：尽量把排便时间控制在3～5分钟，别在上厕所时玩手机、看书，杜绝延长排便时间。
增加运动量：别长时间久坐，定时起身活动。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，像快走、跑步、游泳都行，也可适当做提肛运动，每天2-3组，每组30-50次，增强肛门括约肌功能，促进局部血液循环。
调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷物，促进肠道蠕动，预防便秘。每天还要保证充足的水分摄入（1500毫升以上），让大便保持湿润，易于排出。
保持肛门清洁：排便后用温水清洗肛门，保持肛门周围清洁卫生，减少细菌滋生，降低感染风险。（潮新闻 记者 何丽娜 通讯员 李煦 周泽楷）
