365天不重样早餐|春天做一杯好喝又清爽奶昔

香蕉牛奶加青汁粉打的奶昔，好看好喝姐妹们快去试试吧！ 今日早餐：青汁香蕉奶昔 玉米 西芹胡萝卜烤肠🍱 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] 营养早餐搭配 碳水主食：玉米 蛋白质：牛奶 肉肠 蔬果菌藻：西芹 胡萝卜 香蕉 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] [彩虹R]营养分析： 1️⃣ 碳水主食：玉米（膳食纤维+维生素B族） 2️⃣ 蛋白质：牛奶（钙+优质蛋白）+ 肉肠（动物蛋白，注意选择低钠低脂款） 3️⃣ 蔬果菌*：西芹+胡萝卜（维生素A、抗y化素）+ 青汁香蕉（膳食纤维+钾） ✅ 搭配优点：均衡的碳水、蛋白、纤维组合，低脂且色彩丰富，促进食欲。 [星R]西芹是低热量高营养的蔬菜代表，以下为它的核心优势： 营养密度高，热量极低 热量：100g仅约16大卡，含水量超95%，适合控制体重。 膳食纤维：促进肠道r动，增加饱腹感。 维生素K：每100g含约29.3μg（占每日需求37%），帮助钙吸收，维护骨骼健康。 钾：260mg/100g，辅助调节x压，平衡钠摄入（如肉肠中的盐分）。 西芹的食用小贴士： 西芹茎含少量光敏性物质（呋喃香豆素），敏感人群避免大量食用后暴晒。 ＃吃好早餐打卡2523天