年过50补充叶酸，中风风险明显下降，还能防痴呆？该如何正确补充 50岁后补充叶酸好处多，医生说能降中风风险，还可能防痴呆，但得吃对。叶酸降低同型半胱氨酸，这东西高了伤血管，脑中风概率增30%。研究发现，每天补400微克叶酸，中风风险降20%，尤其高血压患者效果明显。医生见过案例，60岁大爷血压高，吃叶酸半年，血检指标好转，头晕少了。 防痴呆也有依据。同型半胱氨酸伤脑神经，缺叶酸加剧损伤。数据称，每日补叶酸的人，70岁后认知下降慢15%，痴呆率低10%。但不是多吃就好，过量超1000微克，吸收不了还伤胃。有人听说叶酸好，一天吃几片，结果腹泻找上门，医生提醒适量才行。 怎么补正确？医生建议，50岁后每天400-800微克，饭后吃吸收好。食物如菠菜、鸡肝含叶酸，但烹饪损失多，药片更靠谱。研究显示，药补比食补效率高30%。高血压或家族有中风史的人，先查血再补，别乱吃。叶酸简单，中风痴呆少点，50岁后别忽视。
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