春分生活手记
二〇二五年三月二十日，春分，《月令七十二候集解》云：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”中医认为春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此要注意生活起居和饮食习惯，把握养生的好时机。几点养生建议供参考！
一、起居
《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起……所以，春季宜早睡早起，不能熬夜，不宜睡懒觉。另外，要常开窗换气，保持室内空气新鲜。
二、饮食
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，食材可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、豆芽、菠菜、春笋、芦笋、苔菜、莴苣等，少食辛辣之品，切忌进食生冷寒凉的食物。以应季蔬果为主，正所谓“不时，不食”。宜根据个人体质情况选用不同性味的食材。
三、减衣不宜过早
春分时节，乍暖还寒，北方地区日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。“勿极寒，勿太热” ，穿衣可以上薄下厚，注意下肢及脚部保暖。
四、防春困
春困是这个时节的特征。在出现春困时，小伙伴们可以按摩头部，起到提神醒脑的作用。
①按摩风池穴
双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在发际线上约1寸各有一凹处就是风池穴。双手拇指分别置于同侧风池穴，其余四指伸直扣在头部固定，拇指适度用力按揉1-2分钟。
②干梳头
将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，在从后脑梳回前额，一面梳理头发一面摩擦头皮，做36次。
五、适度运动
适度的运动有助于阳气升发，比如练习易筋经、八段锦、马王堆导引术、五禽戏、太极拳、慢跑、快走等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力。不过季运动一定要适度，以微微出汗为宜。
易筋经演示：
六、养肝茶
一款适合春季饮用的养肝茶。
材料：枸杞10克，白菊花2克，干山楂5克，干荷叶2克，石斛3克，冰糖3块。
做法：将材料加入壶中洗一下，然后加入适量沸水冲泡5-10分钟。温度适宜时代茶饮。
顺应时节就是最好的养生！
