1.心态为王，对抗内耗 •焦虑期：用“5分钟法则”启动学习（先学5分钟

1. 心态为王，对抗内耗 • 焦虑期：用“5分钟法则”启动学习（先学5分钟，惯性带动专注）； • 疲惫期：每日留30分钟“放空时间”（散步/听歌），避免精神透支。 2. 阶段拆解，精准打击 • 基础期（1-2个月）：框架＞细节，用思维导图梳理学科主干，薄弱章节标记★； • 冲刺期（考前1个月）：真题定时刷，错题按“知识点+粗心度”双维度分类，优先补知识盲区。 3. 工具极简，效率翻倍 • 背书：A4纸默写法（闭卷写关键词，红笔补漏）； • 刷题：电子题库APP碎片刷（排队10分钟=5道选择题），纸质卷周末模考找手感。 4. 身体是隐形分数 • 饮食：少碳水多蛋白（防饭后犯困），坚果蓝莓护脑； • 睡眠：REM周期法（睡1.5小时倍数，如6小时），午休25分钟为上限。 5. 避坑指南 • 不盲目攀比进度，关注“有效学习时长”； • 少看“7天逆袭”鸡汤，多信“日拱一卒”积累。 备考无捷径，但每一步都算数。稳住节奏，时间会给你答案。