已瘦28斤，夏天提前到了！！！

健身和减肥的过程，其实都是在“修行”， 修身且修心，是对我们内核和意志的历炼。 减肥对日常严格要求自己的人来说，一旦情绪上头就只有通过满足食欲才能恢复理智。而你真的需要吃那么多吗？其实并不需要，你只是在为无法控制的情绪付出代价。 往往当下不得不做的事与吃相比，吃更能轻松驾驭。因为运动需要体力，阅读需要脑力，和朋友逛街需要精力——而吃，却不需要你付出任何代价，就能获得即时满足。这似乎是最符合人类懒惰天性的选择。 深呼吸，转移注意力。不要随便给自己定义，放轻松，你只是吃多了而已，没有生病❤️ 分享几个稳食欲的tips： 1.吃主食。每天都要吃碳水，快碳米饭 馒头 饼，或者慢碳红薯 玉米 南瓜都可以。 2.一日两餐。中午那一顿一定要吃的饱饱的；下午多补充液体，喝水 咖啡 茶都行 ； 晚上趁还没有很饿就开始吃，睡前微微饥饿感。 3.每天想吃什么吃什么 ，但高热量的食物放在中午吃，不建议放早上 很容易引暴。 4.不要每天称重。体重起起伏伏很正常，今天吃多了第二天又涨回来了可能只是锁水了 ， 不要就此摆烂放弃，16+8会瘦回来的，不建议液断 很容易反复引暴。 5.不用每天制造固定的热量缺口，根据自己心情来。今天开心多吃一点超量了也不要焦虑，心态很重要，物极必反 越克制越容易暴。 6. 转变观念。不要想自己不能吃什么 或者吃完这个明天就不吃了，你连当下的自己都管不住，你还能管住明天的自己吗？？ 一定要积极的正念🧘‍♀️，想今天吃些明天也还能再吃 ，感恩每天都能吃到真的是件很幸福的事～ 一起加油吧，美美的迎来夏天💕