春分，节气艾灸，效果翻倍

[举手R]3月20日进入春分节气春分，《春秋繁露.阴阳出入上下篇》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” [赞R]春分之时，天地阴阳相半，昼夜均分，大自然这股平和的气机，一年中只会出现两次~春分和秋分。 此时恰逢难得的春分节气，我们可以取法此时的天地，努力让自己身体阴阳和合。素问;至真要大论》所云:“谨察阴阳所在而调之，以平为期。” [喝奶茶R]“以平为期”，就是以保持阴阳的动态平衡为准则。阴阳之气失衡，麻烦就来了，发展下去后果还很严重， 《素问;生气通天论》云：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。” [赞R]徐文兵老师在《黄帝内经四季养生法》一书中提到春分节气，也是格外强调人体健康状态需“阴阳平衡”：“我们看到，人体也分阴阳，腹部为阴，背部为阳。到冬天的时候，阴盛阳衰，人体后背的温度就偏低，腹部的温度就偏寒；而当春天到来以后，人的后背就逐渐开始变热，这时候，阳气会向腹部蔓延。” [喝奶茶R]观察自身阴阳和调状态的方式，我们可以在睡眠和艾灸两方面做保养和调整 [喝奶茶R]一、睡眠是体内阴阳二气的交替变化，《黄帝内经》曰： “阳⼊于阴则寐（睡），阳出于阴则寤（醒）。” [赞R]睡觉能够帮助⼈体调节阴阳，也只有阴阳调和才能有好的睡眠。入睡是一个阳气入于阴，心神安宁的过程，那么让人能一直睡着，睡得比较好，就是一个阴气涵养阳气、心神宁静的状态。 [喝奶茶R]睡得不好，要么阴气不足，要么阳气亢奋，或者阴阳之间有所阻滞，使得阴阳不相交。所以说睡眠是特别好的观察自身阴阳和调状态的方式。 [飞吻R]春分养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的作息。对于正常人群来说，晚上11点入睡就属于晚睡的范畴了。 [赞R]早起之后，可以做适当运用，让气血流通起来，情绪舒畅，与“春生”之机相适应。优质的睡眠是阴，适量的运动是阳，如此人体阴阳互补，则可阴阳调和。 二、艾灸 [举手R]春分养生，以平衡阴阳、和养气血、舒畅气机为主。平衡阴阳，艾灸是比较见效的调理方法之一。 [飞吻R]艾灸宜做两组穴位：被灸：干俞+承山，自灸：鸠尾+三阴交。