如何延缓大脑衰老？
1，保持乐观心态；
心情愉快会影响体内激素水平，新陈代谢水平变高，大脑供血、供氧充足。
勤看书、多用脑；
对于我们的大脑来说，适当的外界刺激、科学用脑，是必需的也是最好的“营养”。
2、饮食调理；
在日常中注意清淡饮食，多补充蛋白质，多吃健脑的食物。
如富含有优质蛋白的瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，多吃富含有卵磷脂和锌的食物，如南瓜、海带、芝麻等可以在一定程度上营养大脑的神经，还可以多吃点核桃、杏仁等补脑的坚果。
3、睡足觉；
很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。
"睡够7小时"的说法不一定适用于所有人，一般青少年睡够7~9个小时，孕妇保证8~9个小时，儿童每天睡10~12个小时。
4，坚持适当的有氧运动；
有氧运动可加速血液循环，增加脑内供血；
运动后心跳稍微加快，微出汗，即有效。
有氧运动如游泳、球类、慢跑、散步、太极拳等。
