减脂控糖的宝子看过来！原来这些高蛋白食物都是隐藏的血糖友好选手，鸡胸肉、虾仁、豆

旺尚评娱 2025-03-24 09:47:21

减脂控糖的宝子看过来！原来这些高蛋白食物都是隐藏的血糖友好选手，鸡胸肉、虾仁、豆腐随便炫也不怕升糖，饱腹感强还能稳住食欲～亲测水煮蛋和清蒸鱼真是控糖神器！上次体检餐后血糖5.8，医生都夸我会吃～其实关键要选对烹饪方式，少油盐的蒸煮做法能让蛋白质优势最大化，像凉拌鸡丝和葱烧海参我都超爱！发现坚果和豆类才是控糖王者！杏仁核桃当零食，黑豆豆浆做早餐，既补充优质蛋白又能延缓碳水吸收。最近把主食换成杂粮饭+瘦肉组合，血糖波动真的平缓好多！早餐怎么吃更健康

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