我爷爷活了95岁，我外公活了98岁，我发现长寿老人都有这几个习惯 爷爷和外公的葬礼上，村里的老邻居总说：“这俩老头是真会活。”爷爷每天清晨在院子里打太极，外公则雷打不动去菜市场遛弯。他们一个爱喝绿茶配花生，一个顿顿离不开豆腐白菜，看似平常的习惯，却藏着长寿的密码。 习惯一：吃得“糙”，活得久 爷爷的早餐永远是玉米粥配蒸红薯，外公的晚餐则是糙米饭搭清炒时蔬。他们很少吃精米白面，却把杂粮、豆类当主食。浙江大学研究发现，每日摄入50克全谷物（如燕麦、藜麦），全因死亡风险降低17%。粗粮中的膳食纤维能调节肠道菌群，延缓糖分吸收，这正是两位老人血糖、血脂常年平稳的关键。 习惯二：动得“勤”，但不过度 外公的“运动”是每天步行3公里去老年活动室下棋，爷爷则在院子里种菜养花。这种低强度、持续性的活动，恰恰符合《柳叶刀》推荐的长寿运动模式——每天30分钟中等强度运动（如快走、园艺），可使心血管疾病风险降低35%。他们从不去健身房“突击锻炼”，而是将运动融入生活细节。 习惯三：心里“不装事” 爷爷的口头禅是“明天再说”，外公遇到争执就出门遛鸟。这种“选择性健忘”让他们规避了慢性压力伤害。加州大学研究显示，长期焦虑会使端粒（染色体保护结构）缩短速度加快50%，相当于加速衰老10年。而他们的皮质醇水平比易怒老人低30%，这正是免疫系统保持活力的秘诀。
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长寿，多吃点这18样食物！[捂脸哭]1. 死也要喝豆浆2. 打死别忘吃红薯3.
【1评论】【52点赞】
用户10xxx48
长寿规律无固定模式，百人百态，千人千面，不是机械能成批生产。
清水鸡 回复 03-27 15:08
一线城市压力大，衰老快，只能靠护肤品和运动撑一下场面
用户12xxx52 回复 清水鸡 04-12 16:53
为啥一线城市的平均年龄最高？
用户18xxx64
人无忧无虑才能长寿，
yy9220 回复 03-27 15:34
小便胡说八道，命由天注定
隔壁老王
基因才是最重要的，其他爱咋咋[哈哈笑][大笑]
用户59xxx06
没规律。
红尘有你
负面情绪确实影响健康
jly金华
基因是密码，吃白菜豆腐喝茶都是扯犊子
过年
长寿是基因决定的。
用户12xxx52 回复 04-12 16:53
基因突变
老头 回复 用户12xxx52 04-12 19:35
这就好解释了。长寿是因为基因好，早死了是因为基突变。怎么都有说法
赵澧滨
纯属买彩票看走势图。
初心不改
打太极的打不过打菜价的[滑稽笑][滑稽笑]
用户10xxx31
白活了90多岁，那么多美味佳肴没吃过、那么多壮丽风景没看到，傻不愣登的活到死。
言贩子
活那么久干毛。
用户34xxx51
没有普遍性，不提倡加大宣传。
用户10xxx74
“明天再说”就是啥事都不想负责任！！自己活得很滋润
龙华荣
龚来发136岁，吸了一百多年的烟
文力清筝
不管吃啥还是做啥，都抵不过遗传的基因
气球
基因还是挺重要的，这个是长寿的基础，其次才是该注意点什么
用户16xxx72
基因决定一切
用户18xxx55
我丈母娘天天发火，今年九十了，都没去过医院。