减少焦虑对认知任务负面影响，学会认知重评

高情绪智力者是「情绪解读机」 永远可以觉察到空气中飘散着的情绪 也能够站在他人的角度看问题 这是建立关系、与人沟通的重要能力 也是领导力、管理能力的关键 与其用钝感力来压抑表达 学会认知重评会让你更豁然 随着 阅历的增加 经验的累积 内核的强大与稳定 沟通、交际水平也会稳步上升 也可以越来越游刃有余地 处理高情绪智力 所带来的情绪过载情况 认知重评就是 当遇到情绪激发的情况时 比如和朋友吵架 我们可能会从对方的角度 重新考虑问题 从而减轻情绪负担 而表达抑制 则是在情绪激动时 抑制自己的情绪表达 比如被老板批评时 隐藏自己的负面情绪 敏锐的触角可以收集更多信息 但也需要通过主观意识 有意识地筛选和注意力转移 通过训练来控制我们的注意力 有助于减少焦虑 对认知任务的负面影响 控制注意力方法 🔘 感知到了对方的情绪或外界压力后 告诉自己 并不是所有人的情绪 都需要立刻处理 我可以感知的同时 允许情绪的存在 不着急做出反应 🔘 在面对多个信息源时 有意识地评估 每个信息的相关性和重要性 然后分配相应的注意力 不需要丢弃宝剑 而是驾驭它 在人格发展初期拥有这些特质 就像是武功小白捡到了绝世宝剑 不知道宝剑的打开方式 带着它闯荡江湖又太重了 一不小心还会被误伤 的确 宝剑不是落到谁的手里 都可以发挥能量 等到小白的武功增强 终于找到驾驭它的方式 才能人剑合一 成为大侠 其实 很多商业、管理学、政治领域的 传奇人物 身上都具备着 NF （高情绪）人的特质 充满理想 追求平等与自由 传播的思想 鼓舞了世界上无数有梦想的年轻人 更重要的是 随着人格发展走向成熟 我们和世界激烈交手后 身上的理想化气质 也和现实世界相融合 少了一些偏执的坚持 能欣赏天上的月亮 也能弯腰捡起六便士 被这些特质困扰 爱思考、敏感、喜欢追问意义 …… 现在完全容纳了这样的自己 而且能够很好地驾驭这些能力！ 会觉得特别特别好！ 很多时候都是被自己想象的困难 所吓倒了 其实真正迈出步子 去做的时候 会发现也并不是那么可怕！ 从来不觉得任何性格是人的弱点 只要不是坏人 是什么性格都没有问题 但是决策和做法很重要 那些东西决定了幸福感 决定了你的人生会不会过得好 所以所有人都要修炼