365天不重样早餐|鸡蛋口蘑+贝果+玉米片牛奶

鸡蛋炒口蘑味道不错，鸡蛋炒散放口蘑片，最后放切开的千禧果，放佐料、葱很快手的炒菜。 今日早餐：玉米片牛奶 贝果 鸡蛋炒口蘑🍱 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] 营养早餐搭配 碳水主食：贝果 原味玉米片 蛋白质：牛奶 鸡蛋 蔬果菌藻：口蘑 千禧果 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] [彩虹R]营养分析： 早餐包含碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质四大类营养素，结构均衡。玉米片和贝果提供快速能量，牛奶和鸡蛋补充优质蛋白，口蘑和千禧果（小番茄）则贡献植物营养素和抗y化成分。 [星R]营养师建议： [一R]优先选择晒制口蘑（维D含量更高）； [二R]少油快炒：高温久煮会损失B族维生素； [三R]搭配脂类：维生素D为脂溶性，牛奶中的脂肪可促进吸收； [四R]每周建议：至少3次菌菇类摄入，每次≈5个中等大小口蘑。 ＃吃好早餐打卡2534天