宝宝营养补充指南|新手爸妈必看👶
水桃评育儿
2025-03-30 16:00:28
养娃就像升级打怪，宝宝的营养补充是关键一环！今天就给大家整理了超全的宝宝营养元素补充攻略👇
维生素 AD
✔补充时机：母乳喂养的宝宝出生 15 天后就要开始补。纯奶粉喂养，若每日奶量达 1000 毫升及以上可不用额外补。混合喂养的新生儿可交替补维生素 D3 和 AD。
✔作用：预防夜盲症、佝偻病等，对宝宝身高、免疫力、视力、智力发育都有益。
✔补充量：维生素 A 每日 1500 - 2000IU ，维生素 D 每日 400 - 800IU 。
✔方式：可以吃补充剂，也可以多吃动物肝脏、奶类、蛋黄等食物。
维生素 D3
✔补充时机：和维生素 AD 类似，母乳宝宝出生 15 天后补。看奶粉配料表，缺的话就补。
✔作用：促进骨骼生长，身体发育可少不了它。
✔补充量：1 岁以下 400IU / 天 ，1 岁以上 600IU / 天 。2 岁后饮食均衡、常晒太阳可不补。
✔方式：用滴剂，多晒太阳（注意 6 个月内宝宝避免日光直射 ），吃海鱼、动物肝脏等食物。
铁 Fe
✔补充时机：母乳含铁少，需额外补铁剂；奶粉含铁则无需额外补。6 岁以下宝宝有贫血症状要注意。
✔作用：预防缺铁性贫血，影响宝宝食欲、发育和智力。
✔补充量：0 - 6 月龄 0.3mg / 天 ，7 - 12 月龄 10mg / 天 ，1 - 3 岁 9mg / 天 。
✔方式：吃补铁剂，多吃猪肝、鸭血、高铁米粉等。
DHA
✔补充时机：孕吐严重的准妈妈、挑食不爱吃鱼的宝宝可补。母乳充足或配方粉含足量 DHA 则无需额外补。
✔作用：“脑黄金”，对胎儿和婴儿大脑、视力发育至关重要。
✔补充量：6 月龄 - 3 岁不少于 100mg / 天 ，3 岁以上不少于 200mg / 天 。
✔方式：每周吃 2 - 3 次鱼（含 1 - 2 次深海鱼 ），还有虾、贝类、紫菜等。
钙 Ca
✔补充时机：有盗汗、枕秃、出牙晚等情况考虑补充。
✔作用：骨骼成长必需，促进凝血，维持神经肌肉活动。
✔补充量：0 - 6 个月 200mg / 天 ，7 - 12 个月 250mg / 天 ，1 - 3 岁 600mg / 天 。
✔方式：辅食加虾皮、牛奶、酸奶等，搭配维生素 D 促进吸收。
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