宝宝营养补充指南|新手爸妈必看👶

水桃评育儿 2025-03-30 16:00:28
养娃就像升级打怪,宝宝的营养补充是关键一环!今天就给大家整理了超全的宝宝营养元素补充攻略👇 维生素 AD ✔补充时机:母乳喂养的宝宝出生 15 天后就要开始补。纯奶粉喂养,若每日奶量达 1000 毫升及以上可不用额外补。混合喂养的新生儿可交替补维生素 D3 和 AD。 ✔作用:预防夜盲症、佝偻病等,对宝宝身高、免疫力、视力、智力发育都有益。 ✔补充量:维生素 A 每日 1500 - 2000IU ,维生素 D 每日 400 - 800IU 。 ✔方式:可以吃补充剂,也可以多吃动物肝脏、奶类、蛋黄等食物。 维生素 D3 ✔补充时机:和维生素 AD 类似,母乳宝宝出生 15 天后补。看奶粉配料表,缺的话就补。 ✔作用:促进骨骼生长,身体发育可少不了它。 ✔补充量:1 岁以下 400IU / 天 ,1 岁以上 600IU / 天 。2 岁后饮食均衡、常晒太阳可不补。 ✔方式:用滴剂,多晒太阳(注意 6 个月内宝宝避免日光直射 ),吃海鱼、动物肝脏等食物。 铁 Fe ✔补充时机:母乳含铁少,需额外补铁剂;奶粉含铁则无需额外补。6 岁以下宝宝有贫血症状要注意。 ✔作用:预防缺铁性贫血,影响宝宝食欲、发育和智力。 ✔补充量:0 - 6 月龄 0.3mg / 天 ,7 - 12 月龄 10mg / 天 ,1 - 3 岁 9mg / 天 。 ✔方式:吃补铁剂,多吃猪肝、鸭血、高铁米粉等。 DHA ✔补充时机:孕吐严重的准妈妈、挑食不爱吃鱼的宝宝可补。母乳充足或配方粉含足量 DHA 则无需额外补。 ✔作用:“脑黄金”,对胎儿和婴儿大脑、视力发育至关重要。 ✔补充量:6 月龄 - 3 岁不少于 100mg / 天 ,3 岁以上不少于 200mg / 天 。 ✔方式:每周吃 2 - 3 次鱼(含 1 - 2 次深海鱼 ),还有虾、贝类、紫菜等。 钙 Ca ✔补充时机:有盗汗、枕秃、出牙晚等情况考虑补充。 ✔作用:骨骼成长必需,促进凝血,维持神经肌肉活动。 ✔补充量:0 - 6 个月 200mg / 天 ,7 - 12 个月 250mg / 天 ,1 - 3 岁 600mg / 天 。 ✔方式:辅食加虾皮、牛奶、酸奶等,搭配维生素 D 促进吸收。

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