深圳三园一城跑步路线攻略+注意事项✨

运动万粉助力计划 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 记录一下里程碑时刻：产后7个月重启跑步，生完宝宝后第一次完整夜跑！ 绕着「笔架山公园[搜索高亮]→中心公园→莲花山公园」的三园一城路线跑完6.88km（跑步轨迹见p5） 晚风拂过脸颊的瞬间，感觉身上的班味儿都淡了不少🏃🏻‍♀️夜跑路上还偶遇了外卖小哥（or工地小哥）跟我们说“加油”，非常温暖🏃🏻‍♂️ 📍【路线亮点】 笔架山体育公园，彭于晏都快夸过的公园不用多介绍了吧！近期还有超美花展可以来打卡🪻 ✔️ 夜景治愈：三园相连的绿道灯火通明，途经福田CBD霓虹商圈，跑步像穿越城市星河 ✔️交通方便：自驾可以开到深业上城停车🅿️，也可以地铁坐到冬瓜岭 ✔️ 地形友好：坡度平缓，对新手跑者/产后恢复很友好 ✔️ 补给便利：每2km就有自动贩卖机，带娃的妈妈可以约家人在公园长椅交接 ⚠️【产后妈妈跑步必看注意事项】 ❶ 循序渐进：从快走开始，每周增加10%运动量。我产后42天复查没问题后，先坚持了2-3个月瑜伽普拉提才过渡到跑跳类运动 ❷ 装备升级： ▫️ 选专业运动内衣 ▫️ 夜跑服饰建议选带反光条的 ❸ 时间管理：和家人协调好带娃时间（如果还在母乳可以提前把奶存好） ❹ 身体信号：出现腹痛/漏尿/头晕立即停止 ❺ 科学补给：运动后30分钟内补充些蛋白质，喝点儿电解质饮料 产后不是终点，是人生新阶段的起点 希望能在汗水里重新遇见更好的自己！ （这是豆包给我输出的洗脑的话，反正就算不能更好也没关系吧🥹