《黄帝内经》：春天一定要清淤堵排垃圾

《黄帝内经》讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”大致意思是，从立春到立夏这三个月，天地间有股新 生力量，能让一切陈旧的东西焕发生机。”这股力量会让新芽从枯黑的旧枝长出来，也能将积累在我们体内深处的寒邪、瘀滞，垃圾排出来。否则长时间堆积在体内，会对身体造成很大的影响，比如气色差，肥胖，ban点豆豆等。 为此，我们需要做的是： 一、饮食上：吃点”发陈“食物 1、吃芽菜：比如绿豆芽，香椿芽，荠菜，花椒芽，野菜，榆钱，韭菜，葱蒜姜，蒜苗等等，这些食物自带破土而出的生 发之气，是非常有力量有能 量的食物。 2、吃绿色食物，绿色食物入肝，疏展肝气：比如茼蒿，菠菜，芦笋等， 3、吃点自带香味，排du化浊的食物：比如花茶类，玫瑰花/茉莉花/陈皮，蔬菜类香菜、芹菜、紫苏等等。 二、生活上：养gan健脾 春气通于肝，肝又调畅着气机。在春季，要利用好这一年一次的“发陈”之机，在人体生机zui为旺盛之时，把身体翻腾翻腾，让春气能够得以宣达，浑身通透。 1、早敲胆经，晚推肝经：早起敲打胆经可ci'激胆汁分泌，生 发阳气，帮助代谢，推肝经可以平肝火，缓 解焦虑，排出垃圾。 2、勤梳头：春天万物生，植物发新芽，动物换皮毛，人也一样长头发，春天多梳梳头，不仅可以生 发阳气，还可以缓 解疲 劳。另外春天尽量把头发披散开，不要扎起来。 3、多穿宽松衣服：不要穿紧身衣，不利于身体的舒展 4、睡前泡脚+按太冲/刮地筋：太冲也叫「消气xue」，可以疏解情绪；把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，一般脾气暴躁的人地筋会很硬，用刮痧板多刮刮。 5、揉腹+敲带脉：帮助肠胃消化，排出垃圾，代谢水湿。 三、心情上：少说话，少操心，保持情绪愉悦 1、多出去走走，春天春暖花开，万物复苏，多去大自然走走，自然心情舒畅 2、少说话少操心：尤其是女生，经常操心生气焦虑，气会堵在身体里面出不来