怕糖星人必看🔥一周不重样减脂食谱附教程
西瓜子的减脂
2025-03-31 15:55:11
宝子们，跟着糖友食谱吃真的能瘦！给大家盘盘原理：
关键在于控糖‼️碳水化合物（简单糖 + 淀粉）是重点控制对象，控制好碳水摄入，搭配高纤维食物，身体存脂肪机会变少，食欲也乖乖听话！
👍万能搭配公式：优质碳水➕蛋白质 ➕膳食纤维
🤔可能有人会觉得，那控糖我只要选低gi食物吃就可以了
这是不对的哦🙅♀️选食物不能光看gi值，还要看碳水含量！
比如100g的糙米饭和100g的荞麦面，两者都是低gi，但是前者的碳水含量高，吃完对雪糖的影响大！
所以，不能忽视食物的碳水含量哦～
✅我也发现了一款低升糖的面🍜，比荞麦面碳水更低，更好吃——糖友厨房纤拉面
💙碳水含量比普通面条减少约64%，普通荞麦面的碳水大概是70g，而这个一袋碳水才26.7g！！而且不含白面粉，怕糖也能放心吃！
💙面条口感是劲道Q弹的，久煮不易坨，煮炒拌都可以，都很好吃😋笔记里附教程！
💙独立包装，一餐一袋刚刚好，建议多囤，让一日三餐都能吃饱，吃好！
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