"脾胃差气血虚？先做这2步！90%的人补错顺
爱养生滴拾玖
2025-04-01 15:45:07
❌补品名医皆外力，内调不足终徒劳
👉🏻整天躺家吃人参，气血依旧亏虚；
👉🏻久盯屏幕喝补药，难敌肝血损耗；
👉🏻暴汗运动气血亏，越练越虚伤根本。
✅气血充盈靠两招：加法滋养 + 减法止损
🌱 【做加法：给气血充电】
◾️🌙 睡饱觉，养肝血
子时前入睡，肝经当令藏血！熬夜=透支，23点躺平闭目养神，想象气血如潮水归肝，全身放松~
◾️💆🏻♀️ 通经络，排淤堵
八段锦/拍八虚/拉筋，每天10分钟！拍腋窝疏肝，拍肘窝清肺，感受浊气随汗排出，肩颈松了气血顺~
◾️🍵 健脾胃，化气血
四神汤（山药+莲子+芡实+茯苓）煲汤，五指毛桃炖鸡！脾胃好=吸收好，垃圾不堵中焦，小肚子自然平~
◾️🍚 食补简，养根基
小米山药粥/五红汤当早餐！忌大补猛药，脾胃弱时“清补”更高效，一碗热粥暖全身~
🚫 【做减法：为气血止损】
◾️🧠 少耗神，断杂念
焦虑内耗=暗偷气血！默念“关我啥事”切断纠结，发呆放空5分钟，把脑电波调成“省电模式”~
◾️🗣️ 少说话，存元气
讲师/宝妈随身带保温杯！说话多喝黄芪水补气，非必要不争辩，点头微笑节省50%能量~
◾️🛒 少剁手，聚能量
刷直播=气血外泄！卸载购物APP，多逛公园/菜市场，看绿叶摸瓜果，接地气养磁场~
◾️📚 专注事，静生慧
练字/种花/听雨声！沉浸喜欢的小事，大脑放空杂念消散，气血自动回流充电~
✨ 气血调养心法
加法是“开源”，减法是“节流”，身心同调才是王道！把自己当块电池，少耗多充，自然红光满面～
💬 你的省气血小妙招是？
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