健身减肥此刻蓄能绽放 练肩
坐姿推肩+坐姿侧平举+复合推举 这是三个动作为一个组合，次数15_20，做四组
反向蝴蝶机+面拉 这是两个动作为一个组合，次数15-20-30，做两组
阿诺德推举+哑铃前平举 这是两个动作为一个组合，20次，五组
俯身飞鸟+站姿侧平举 这是两个动作为一个组合，20次，两组
没明白的话，周六练肩直播来看嗷，各种组合应用🤗
健身减肥此刻蓄能绽放练肩坐姿推肩+坐姿侧平举+复合推举这是三个动作为一个组合
橘猫的腱子肉
2025-04-01 18:19:42
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