麦琳分享减脂餐早餐：菠菜鸡蛋卷+蓝莓酸奶碗，营养丰富。菠菜富含膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白，蓝莓抗氧化，酸奶促进肠道蠕动，这搭配既能开启活力满满的一天，又能助力减脂。做法也简单，菠菜焯水切碎和鸡蛋液搅匀煎成卷；蓝莓和酸奶拌一拌就行。
午餐：杂粮饭+香煎龙利鱼+凉拌秋葵，低卡又饱腹。杂粮饭升糖慢，龙利鱼高蛋白低脂肪，秋葵富含维生素和黏液蛋白。龙利鱼用黑胡椒和盐腌制后小火慢煎，秋葵焯水加生抽、醋、蒜末凉拌，轻松搞定。
晚餐：烤南瓜+虾仁沙拉+玉米碴粥，温暖又减脂。南瓜香甜软糯，富含胡萝卜素；虾仁补充蛋白质；玉米碴粥易消化。南瓜切块刷油撒盐烤，虾仁焯水和生菜、黄瓜等蔬菜做成沙拉，玉米碴煮粥即可。
麦琳减脂餐遵循“彩虹饮食法”，每餐吃够三种颜色食物，营养均衡。而且她还强调“三吃三不吃”：吃新鲜食材，不吃加工食品；吃七分饱，不吃到撑；吃慢一点，不狼吞虎咽。家人们快试试，一起瘦出好身材！
