柳叶刀：中国“饮食杀手”不是油和糖，致死率前三的吃法，尽快改 俗话说"人是铁饭是钢"，吃饭这件大事直接关系到我们的健康和寿命。吃不对可能引发疾病，严重的甚至会危及生命。 《柳叶刀》杂志做过一个大型研究，调查了全球195个国家的饮食情况。结果发现：2017年全球20%的死亡（约1100万人）和不良饮食有关，而中国因为吃不对导致的癌症和心血管疾病死亡率最高！ 研究指出，最伤身的三个不良饮食习惯是：吃太咸、吃太少全谷物和水果。这比吃太多油和糖的危害更大。 那该怎么改善呢？ 少吃盐：每天盐要控制在3克左右（约一啤酒瓶盖），但中国人平均吃8克多，严重超标。 多吃水果：每天最好吃250克水果（约两个苹果的量）。 主食要粗细搭配：每天要吃125克杂粮（约一小碗），减少白米白面的摄入。 总之要记住，少盐、多水果、多吃杂粮，这样吃更健康！
柳叶刀：中国“饮食杀手”不是油和糖，致死率前三的吃法，尽快改 俗话说"人
奇妙本草
2025-04-03 17:52:14
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