古法经络中特别好的一个开“膏肓穴”的小功法,易筋经中也有类似招式,主要能打开经络内支,刺激我们在表皮触摸不到的地方。膏肓穴就是隐藏的比较深,在外部很难触摸到,这个功法就能帮助有效打开膏肓穴,帮助心肺提供活力,很适合秋天养肺。心胸阴翳,阳气不足,经常胸闷气短强加练习,往往会大有益处。
1、仰首吸气:两手四指交叉扶着后脑,手臂向后伸展,头往后仰,开始吸气。双肘做扩胸动作,胸部向前挺,配合吸气到八分满。
2、低头伸展颈椎:头部向前弯,同时手肘往內收,双肘尽量相碰,像是紧紧把头抱住。
3、重复三次:重复仰头、吸气、扩胸;抱头、吐气、收肘的动作。总共三次。
4、回正收势:把最后一次的气吐完,头和手抬起来回正,上身挺直。
朕的万里江山呢
一直在收藏,练习从未开始……