卫健委不推荐液断生酮代餐减肥我给解释下原理……
生酮饮食法之所以流行，主要凭借显著的短期效果而受到大家的青睐。生酮饮食的核心在于极端限制碳水化合物摄入（通常低于每日总热量的5%），同时提高脂肪摄入比例至70%-80%，蛋白质则保持在中等水平（约20%）。
在这样的营养配比下，人体因缺乏足够的葡萄糖（碳水化合物的主要代谢产物）作为能量来源，被迫启动备用机制，即肝脏将脂肪转化为酮体（乙酰乙酸、β-羟基丁酸和丙酮），酮体随后成为大脑和身体其他组织的主要燃料。许多生酮饮食的实践者在初始阶段就能体验到快速的体重减轻，但初次进入生酮状态的个体可能会遭遇“酮流感”，出现疲劳、头痛、恶心、失眠的感觉，这是因为身体正在适应新的代谢途径。
通常，这些症状在几周内会自行缓解，但每个人适应速度不同。长期维持生酮饮食面临的一个重大挑战是营养均衡。由于大量限制水果、谷物、豆类等富含纤维和维生素的食物，可能导致膳食纤维不足、微量元素缺乏，长期可能引起肠道问题、骨密度下降、心脏病风险增加等健康问题。因此，生酮饮食者需要精心规划饮食，可能需要补充维生素、矿物质和膳食纤维。王思露科普时间食安包头液断生酮饮食等减肥方法存在健康隐患
