年龄大了，要舍得吃20样健康食物，换着来
一，第一样：红枣，一天吃5个
二，第二样：蓝莓，每日一小盒
三，第三样：燕麦，早餐一碗粥
四，第四样：红薯，午餐蒸一块
五，第五样：西兰花，晚餐炒一盘
六，第六样：核桃，每天吃3颗
七，第七样：牛奶，早晚各一杯
八，第八样：鸡蛋，一天吃1个
九，第九样：菠菜，一周炒三次
十，第十样：豆腐，三天吃一次
十一，第十一样：三文鱼，半月吃一次
十二，第十二样：木耳，一周凉拌一回
十三，第十三样：黑芝麻，早晚一勺粉
十四，第十四样：香蕉，每天吃1根
十五，第十五样：玉米，隔日食一根
十六，第十六样：南瓜，一周煮两次
十七，第十七样：酸奶，午后喝一杯
十八，第十八样：胡萝卜，一周炒两回
十九，第十九样：海带，一月吃三次
二十，第二十样：山药，一周煲次汤
