最佳“降压运动”是这三种，一次几分钟就管用，不是跑步、走路 1、深呼吸练习 找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气，让腹部像气球一样膨胀起来，保持几秒钟后，再缓缓呼气，感受腹部收缩。每天重复5-10分钟，能有效降低交感神经兴奋性，让心率和血压慢慢平稳下来。 2、坐姿转体 坐在椅子上，双脚平放，双手交叉放在胸前，然后缓慢地向一侧转动上半身，眼睛跟随手部移动，保持几秒后换另一侧。每次做10-15组，这个动作能促进血液循环，减轻血管压力。 3、靠墙静蹲 背靠墙壁，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，让大腿与地面平行，坚持30秒到1分钟。靠墙静蹲能增强腿部力量，改善血管弹性，对稳定血压很有帮助。 这些运动简单又高效，赶紧试试吧！
最佳“降压运动”是这三种，一次几分钟就管用，不是跑步、走路 1、深呼吸练
九九爱科普
2025-04-07 23:37:10
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