视频号新学了踮脚尖站桩双脚与肩同宽，脚尖踮起行程自由调节膝部微曲，双手可呈抱球状

虫虫看汽车 2025-04-09 23:15:43

视频号新学了踮脚尖站桩

双脚与肩同宽，脚尖踮起行程自由调节

膝部微曲，双手可呈抱球状，也可以平举

首次只能坚持30分钟，身体已经微微发汗

扎四平马对于腰部、臀部、大腿肌肉耐力有较好的锻炼，但小腿力量、脚踝力量相对不足，踮脚尖站桩是一个很好的补充，同时也对平衡能力是一种锻炼，因为我的平衡能力比较弱[酷][酷][酷]

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