2年换了6款鱼油，吃过才敢说真话（痘肌篇)

痘肌要养的根本不是脸，内服鱼油才是捷径。 作为一个长期被痘痘、出油反复折磨的受害人，我试过各种食补、药膏涂抹、运动...结果钱花了不少，抗火不成还差点落了个烂脸！ 再加上探店经常吃重糖重油辣，炎症的穷追猛打远远超过omega-3的摄入速度，最后只好转战鱼油来抗炎，毕竟，只有它能让我每天稳定补充足量的omega-3，从内部摁住躁动的炎症 - 但问题来了，很多人怀疑鱼油到底是不是智商税？为什么有人吃了效果显著，有人却感觉毫无变化？关键就在于，鱼油的合成和挑选大有门道！ ①omega-3（抗火终极BOSS）：它是全身炎症管理的总调控师，会直接嵌入细胞膜，主要作用在皮肤和头发上 ②dha（灭火大队长）：擅长镇压皮肤红肿这类明火 ③epa（后勤指挥官）：给大脑/视网膜当防暴盾牌，（脑部炎症少了，情绪和专注力就稳了） - 所以鱼油本身是有用的，就是有的人在挑选上有误区，所以鱼油选不对=白吃！ ➡首先：看omega-3纯度 自算公式：总omega-3含量/总脂肪含量 纯度要在90%以上，每天摄入量在1500-2000mg的鱼油，和油痘肌最适配 ➡其次：看ed配比 epa对抗痘痘，dha可能会冒痘，所以epa要高于dha 另外，omega-3是易氧化不稳定的结构，有epa和dha黄金结构更适合油痘肌，复配多不要 - 分享一下我的鱼油清单和感受： 1、Swisse 澳洲老牌选手，备考期闺蜜亲测，吃完脑子确实灵光一点，但别贪多——容易失眠！颗粒偏大略难咽 2、Ciyive鱼油 我家抗炎主力军！1880mg高含量omega-3，94%纯度+rTG型吸收爆表，痘痘直接躺平，黄金2:1的ed配比让头发出油少到能偷懒不洗头（打工人感动哭），带SGS认证，实力派实锤！ 3、WHC 除了贵没毛病！淡鱼腥味+小颗粒好吞咽，健身教练认证运动后肌肉酸痛减半，我吃了皮肤短期没啥变化，可能需要坚持吧，价格肉疼，钱包鼓的冲 4、澳佳宝 纯度中等没花活，是个澳洲的老牌子了，没有复配成分，大颗粒圆滚滚的，低头比较好吞，没立刻惊艳，但坚持半年体检血脂箭头悄悄好转了些，当个日常补充还凑合 5、伟博 实验室背景出身，纯度勉强到90%+橙子味噱头，但颗粒略卡嗓子。得吃两周停一周，不然身体有负担 鱼油鱼油推荐鱼油的功效和作用抗炎女生鱼油