习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人

富兰克林在20多岁时制定的13条自律准则，被誉为“自律的圣经”，其核心是通过每日反思与持续实践培养品德。以下是准则内容及执行方法： 一、13条自律准则 节制：饮食不过饱，饮酒不贪杯，避免纵欲 缄默：减少无意义闲谈，言谈需对人有益 秩序：物品归位、时间规划清晰，生活井然有序 决心：目标一旦确定，必须坚持完成 节俭：不浪费金钱与资源，消费需利人或利己 勤勉：珍惜时间，专注有益之事，杜绝无谓消遣 真诚：言行一致，不欺骗他人，保持公正 正义：坚守公义，拒绝损人利己，履行应尽义务 中庸：避免极端行为，克制报复心理 整洁：保持身体、衣着与居所的干净卫生 平静：不为琐事或意外事故扰乱心绪 贞节（或“节欲”）：控制欲望，仅限健康或繁衍需求 谦逊：以耶稣和苏格拉底为榜样，持续学习 二、执行方法 富兰克林采用“分周专注+每日记录”法： 每周选定一条准则作为重点，其余12条顺其自然 使用特制记分卡（7列代表7天，13行对应13项准则），每日自查并标记黑点/圆点 第一周专注“节制”，达标后扩展到下一条，13周完成一轮循环 长期坚持后，原本布满黑点的本子最终变为“白纸无暇” 这些准则不仅塑造了富兰克林的品格，更成为跨越时代的自律范本。正如他所说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。” 今天】 早上小儿子一大早跑被窝里，这里亲一下那里亲一下，然后乖乖下楼去早餐，上学去了。为母不一定刚，但也应是以身作则。日常不怎么管教学业上的事情，反而孩子们自己会有自驱力，这周六要参加一个数学的袋鼠竞赛，属于未来去国外上学的加分项，他和小姚老师说“到时候考100分吓死你们！”