男性进入更年期，或出现4个难言之隐，医生实话：很正常，别担心 一说起更年

男性进入更年期，或出现4个难言之隐，医生实话：很正常，别担心 一说起更年期，很多人首先想到的是女性，其实男性也会经历这个特殊时期。医学上称为"男性迟发性性腺功能减退症"，通常发生在40-55岁之间。医生表示，当男性出现以下4个"难言之隐"时，不必过度焦虑，这是正常的生理变化。 1、性功能减退 最让中年男性困扰的就是性欲下降、勃起功能减弱。这主要是因为睾酮水平每年以1%-2%的速度自然下降。医生建议要保持适度性生活，每周1-2次的性生活反而能延缓功能衰退，必要时可就医检测激素水平。 2、 睡眠质量下降 入睡困难、夜间易醒、多梦等症状在男性更年期很常见。这与激素变化影响褪黑素分泌有关。改善方法：固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，卧室温度保持在18-22℃。 3、体力明显下降 爬楼梯气喘、运动后恢复慢、肌肉力量减弱，这些都是典型表现。研究表明，男性40岁后肌肉量每年减少0.5%-1%。建议每周进行3次力量训练，适当补充优质蛋白质。 4、情绪波动大 原本稳重的丈夫突然变得易怒、焦虑，这很可能是更年期的情绪症状。睾酮减少会影响5-羟色胺分泌，导致情绪调节能力下降。建议每天运动30分钟，多与家人沟通，必要时寻求心理咨询。