天天跑步一斤没瘦的原因⬇️
1️⃣跑步时间不足：跑步30分钟以上，推荐40-60分钟，速度慢一些，这样才能更加持久。
2️⃣跑步强度太大：只有长时间低强度，才能更好的消耗脂肪。
3️⃣跑步间隔太长：每周三四次，每次30-40分钟，既能很好的锻炼心肺也能消耗脂肪。
4️⃣跑完吃得太多：很多人认为自己运动了，就可以多吃两碗饭，殊不知自己多吃的热量远远大于消耗的热量。
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精神洁癖感觉天塌了
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