膝盖疼的宝子看过来！4个动作拯救你的膝盖|||真的被膝盖疼折磨到不行，每次上下楼

和曼容看娱乐 2025-04-15 20:23:55

膝盖疼的宝子看过来！4个动作拯救你的膝盖|||真的被膝盖疼折磨到不行，每次上下楼梯都像在渡劫

蹲下起来更是要命，直到我发现了这4个神级动作坚持一周效果绝了！

🌟直腿抬高

💪靠墙静蹲

🦵坐姿屈伸腿

🛏️仰卧屈膝

睡前做一做缓解一天疲劳膝盖暖暖的，超舒服坚持一个月膝盖再也不咔咔响了，上下楼梯健步如飞🏃‍♀️连跑步都敢尝试了！

靠墙静蹲康复逻辑跑步即刻开跑

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