减肥要多吃玉米，这个做法太香了！【清香玉米饼】 用料 主料 粗玉米颗粒一碗 新鲜玉米半个 红枣几个 辅料 水适量 [一R]食材都准备好，想要起到减肥的作用，尽量选这种粗颗粒没有加工过的。 [二R]红枣洗干净，去核，切成条后再切成粒。 [三R]粗玉米粒淘洗干净，加入大量的水，放入电饭锅中，用熬粥键煮好，玉米颗粒吸水性很大，水量要稍微多一点。 [四R]煮好后的玉米粥是这样比较粘稠的状态。 [五R]平底锅粒稍微放点点油（比平时炒菜要少一点，几滴就可以了，油不要放多了，以免太油腻）玉米粥倒入平底锅粒，中火慢慢煸炒，将多余的水汽炒干。 [六R]加入红枣碎，一起炒匀，红枣碎根据自己的喜好放，还可以放些葡萄干碎或者蔓越莓碎调味，如果喜欢更甜一点的，不在意这点热量的，还可以放糖。 [七R]将炒好的玉米糊抓成团，稍微团紧点再用双手压成圆饼状。 [八R]放入刷了油的平底锅中，两面都煎至微微顶下就可以了。如果不减肥的话，这一步还可以淋入红糖水，味道会更赞哦。 [九R]煎好的玉米饼嚼劲十足，清爽柔软，淡淡的红枣甜味，我吃着刚好。玉米粉的饱腹感很强，吃上两个，一上午都不饿呢。 [两颗心R]小贴士： 这是一道减肥食谱，所以最好不要放糖调味，红枣的甜味就已经足够了。 当你习惯了这种原汁原味的口感的时候，你的饮食结构也在慢慢发生变化，减肥的宗旨其实是要改变自己的不良饮食习惯，健康的饮食，其实是不会长肉的。 [红色心形R]早餐吃玉米饼，其实很省时，我通常都是一次做几天的量，晨跑回来，放入微波炉热一热就可以吃。
