如何在3个月内提高颜值？
1、每天跳绳20min。
不用15天，游泳圈和拜拜肉都会和你say byebye~
2、晚上坚持11点前睡觉。
黑眼圈少了，皮肤至少年轻个10岁，肤质秒杀80%的身边人。
3、坚持9点前吃早餐。
不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满。
4、每天一杯细腰妹菊花乌龙茶，降火去燥，通便刮油！促进脂肪燃烧，特别适合久坐不爱动的学生党打工人刮油掉秤。逼自己一把！瘦下来世界都会变得美好
5、戒糖，尤其是人工糖。比如奶茶、蛋糕、巧克力之类含糖分高的食物。
6、坚持每天涂眼霜。
7、维生素E涂睫毛涂脸这种老法子依然推荐，第一它便宜第二它安全第三它可以替代一些精油润肤油，但是量一定要少，实在太油腻就洗掉一些。
8、一周敷2-3次面膜
皮肤敏感泛红的，快去试一下这个冰柚虾青素面膜，别心疼猛敷就对了，只用了两个多星期重见妈生脸，真的白白净净，而且状态特别稳定，冬天出门八级大风刮脸都不出半点问题！室内又闷又干脸也不会红通通，我要称之为我的冬日皮肤救星
9、买不起营养品，补剂，就五谷杂粮吃，一斤几块钱的那种，什么绿豆薏仁小米黑米燕麦米，比较难消化，但是微量元素足了，每顿少量补充，和白米饭一起煮或者熬汤熬水，吃不完的冷冻。
10、尽量不要留特别长的头发，浪费洗发水，而且发梢容易营养不足分叉，建议剪到中发的程度。
11、每天30个波比跳。
公认的减脂利器，能带动全身脂肪消耗，推荐运动软件keep哦，可以量身定制课程。
(ps：心血管和脊椎有问题的，就不要尝试了哦~)
12、选择合适自己的洗面奶，比选对化妆品更重要。
不知道怎么挑的，你就选美涵妮洁面慕斯，氨基酸洗含量高达90%，敏感肌也可！洗完脸污垢和油脂全部浮出来了，整个脸都变得滑滑嫩嫩的，特别通透，没有紧绷感，日常的淡妆可用它直接卸妆，清洁的同时还能锁住水分，我已经用完好几只啦！
13、读书，有选择性的读书。
运动能让身材更好，读书能改变的是内在的气质。长得好看的人很多，但有气质的很少，坚持读书，能收获的不仅是内在的隐性提升，还会吸引更多异性的目光。
14、定期去角质
搓去si皮角质能让皮肤变得光滑，但如果过于频繁，则容易导致角质层过薄，从而引发皮肤敏感，所以建议半个月左右搓一次哦。
15、每天补充vc。
像我水果吃的比较少，我就会每天都吃纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度很好吸收，每天就能补充19800mg原花青素，也能照顾到身体各个角落，吃下来不光是素颜皮肤白净透亮，全身肤色也均匀很多，而且偶尔熬夜一次脸上也没有那种囊黄感。现在肤色比之前透亮好多，法令纹也好一点没那么明显，头发出油较少，人也会觉得身体轻盈很多，心情也就好起来了。
16、不管多便宜的唇膏，坚持涂，那种乳木果唇膏一个冬季几块钱，不贵;同样，便宜的人参雪花膏冬天天天涂，虽然比较难吸收但是保湿，一包一块钱。
17、无论春夏秋冬，都要做好防晒。
防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。所以，出门必备，遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒伤的同时，还能延缓衰老哦。
18、每天泡泡脚，脚部是活动量zui大的肢体，人的衰老zui先是体现在下肢，经常用热水泡脚能使脚部血管扩张、促进血液，改善因自然对人体的影响。有脚气的坚持用白醋泡脚，然后抹威尔泰百草膏，差不多坚持一周，是脚就没那么痒了，脚上的气味也几乎没有了
19、心里没有「缝纫机」，就不要不分场合的抖腿了，很容易被认为没有修养和气质。
20、体态影响气质，优雅的体态会让你魅力加分。
所以，如何在日常的走、站、坐中保持良好体态，就格外重要。
·坐椅子不超过1/2，坐的太全整个人容易瘫在椅子上，太少的话，脊椎负重过多，容易受损。
·每天贴墙站半小时，能有效改善肩膀内收，颈前伸等问题。
·不要翘二郎腿，翘二郎腿会导致骨盆侧倾。
·走路脚跟先着地，依照脚跟→脚掌→脚趾的顺序着地，等一只脚踩实后再抬另一只脚，不然不仅体态难看，我们的足弓也会因为不正确走路姿势受到损伤。
21、如果五官没什么优势，那么头发和皮肤的质感就决定着精致度和氛围感的强弱。发型不好会大大减分！尤其像我一样油扁塌的姐妹，凡青洗发水绝对是日常必备，用它洗头幸福感拉满，老废油脂和脏东西什么的，轻轻松松被泡沫带走了，头皮瞬间舒爽！头发可以清爽蓬松好几天！颅顶支棱起来发量都仿佛翻了一倍！
22、过了晚上六点不吃任何高碳水食物。
六点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹，还有腿上。最好的方法是，晚餐多吃水煮蔬菜，和高蛋白质的食物。
23、少吃盐分过高食物。
不然会导致体内在水分减少，出现雀斑和浮肿现象。
24、坚持四「忌」。
·忌辣，吃辣容易长痘，除了四川和湖南等地本来就吃辣的妹子们。脸上经常长痘，总是反反复复，直接网上搜仁秀祛痘精华，灭痘的速度真的吹爆！那种大红痘痘厚敷一晚就瘪下去了,还不留痘印，痘没了,脸蛋干干净净。
·忌色素过重食物，比如酱油烹制的任何食品。
·忌油炸食品，无论是路边的炸串，还是KFC、麦当劳。
·忌碳酸饮料，肥宅快乐水，不一定带来快乐，但一定带来肥胖。
25、少刷抖音、快手等娱乐软件。
把游戏的时间分出20%来，培养一个特长，你会因为这个特长，变得更加有魅力~
26、成人每天至少喝水1500~2500ml，提前备一个300ml的保温杯，少量多次。不喜欢白开水的可以加上一些蜂蜜、柠檬片或者花茶都可以。
27、好好爱护自己的身体，只吃干净健康的食物。做到一日三餐按时吃，营养配比均衡，脂肪蛋白质膳食纤维都适当摄入。强身健体，做气血充足的大女主！坚持喝众榆庄玫瑰姜枣茶，是古法熬制的百年老牌子，之前姨妈期痛的冒汗，现在每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，调理半年以上就能感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不痛经了，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色，皮肤白里透红。
28、温柔是你最强的秘密武器。
内刚外柔的人，谁都抵挡不住。就算遇到对你别有用心的人，也能轻易用一个礼貌的微笑化解掉。而且，还能赢得更多路人缘。
29、坚持三「不要」。
不要用手撑脸，会生成永久性皱纹。
不要睡觉侧向一边，时间长了会变成大小脸。
不要吃东西只用一边牙齿咀嚼，那样会咬肌增大，而且只大一边。
30、化妆品坚持只选对的，不选贵的。
就像找对象一样，不是帅气多金的就一定适合你，也许那种看起来不起眼的男生才是你的Mr right。
31、多泡脚，一周泡个2-3次，不仅能够缓解疲劳，更能促进血液循环。有脚气脚藓脚臭的，泡脚加入白醋，泡完用威尔泰百草膏涂抹，特别是脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，三四天就好了。
32、选择适合自己的眉型。
好看的眉型，甚至可以从视觉上改变脸型。
33、早起刷牙时，对着镜子夸自己，一段时间后，你会发现自己真的越来越好看！这其实是心理学上的「暗示效应」，重复不间断的暗示，会让心理产生变化，当你心情好，人变得自信，自然会更加有魅力~
34、如果你不是对服装搭配有自己独特想法的女孩子，那就让你衣柜里80%的衣服都换成纯色！为什么强调纯色，因为纯色是最不容易出错，也最容易穿出高级感的穿搭色！
